12-pack har jeg ikke, men relativt lav fettprosent. Føler meg absolutt i rute til skisesongen vektmessig. Glemte å nevne at jeg er veldig glad i slyngetrening.Tjaaah skrev: ↑tor des 01, 2022 5:27 pmHøres i grunnen ikke så dumt ut, når du skal kombinere styrke og utholdenhet, å la været bestemme. Blir vel litt spenning i programmeringen.Tormund skrev: ↑tor des 01, 2022 5:19 pm Det er veldig væravhengig, hahah. Ser jeg på langtidsvarselet at det er godvær fremover da blir det prioritert kun utholdenhetstrening, jeg hater innendørs utholdenhetstrening. Roing kan være greit nok, mølla er pisskjedelig, men nødvendig hvis jeg ikke kan løpe ute. SkiErg er også hat, men også et nødvendig onde for å holde skiformen vedlike hvis jeg ikke kan gå på rulle- eller vanlig ski.
De ukene jeg prioriterer styrke pleier jeg å løpe gerilja på slutten av økta. Tror hvis jeg regner på det så ligger jeg på 80/20 i fordel utholdenhet.
Når det gjelder styrke, så trener jeg nesten utelukkende kjernemuskulatur. Mye planking, rulling med det hjulet. Markløft, knebøy og frontbøy, hangups, pullups, chins, benk, dips og militærpress.
Så har jeg lært meg å kjenne når jeg må hvile, eller bare trene i sone 2 og 3.
Kan også legge til at jeg alltid planlegger et ukesprogram. Som jeg prøver å holde meg til
Det styrkeprogrammet trener hele kroppen, da. Men alle øvelsene styrker jo kjernen, regner med du har 12-pack, så lenge det ikke blir for mye gratinert broccoli på hviledagene.
Hvordan trener du?