Løp for livet.

[return_of_drakkar]

53 minutter i minus nesten 20 i dag,
Da med kuldemaske i trynet, så minus 20 ble da fort pluss 20 i pustelufta.
Egentlig veldig fint.

[Queenie]

Jeg pleide å bruke salomon-skoene, med brodder, siden de er litt isolert og gore-tex, men i det siste har de begynt å herpe leggene mine. Har gått over til de mest slitte inneskoene nå, det er mer skånsomt for leggene.

Vi hadde en liten vintersko-diskusjon for en liten måned siden, der ble jeg anbefalt å pigge skoene, istedenfor å bruke de tre-på-broddene som jeg vanligvis bruker... Vet bare ikke hvilken sko jeg skal pigge, har ikke lyst å herpe hokaene, selv om det hadde vært mest skånsomt for beina.

Kjøp flere Hoka, ett par pigget, det holder nok flere vintersesonger.

Godt forslag, men jeg driter dessverre ikke penger får se hvordan saldoen ser ut etter julestria.

Salg er din venn.. jeg pleier å gi 1200-1300, Hoka Bondi 8

[Tormund]

Kjøp flere Hoka, ett par pigget, det holder nok flere vintersesonger.

Godt forslag, men jeg driter dessverre ikke penger får se hvordan saldoen ser ut etter julestria.

Salg er din venn.. jeg pleier å gi 1200-1300, Hoka Bondi 8

Gi gjerne beskjed i tråden hvis du ser noe salg på nett, lokalt pleier de ikke å kjøre så mye salg på Hoka.

[Boccherini]

Gi gjerne beskjed i tråden hvis du ser noe salg på nett, lokalt pleier de ikke å kjøre så mye salg på Hoka.

Denne gjengen pleier å ha en del gode tilbud.

[Tormund]

Gi gjerne beskjed i tråden hvis du ser noe salg på nett, lokalt pleier de ikke å kjøre så mye salg på Hoka.

Denne gjengen pleier å ha en del gode tilbud.

Takker og bukker for tips.

[Queenie]

Godt forslag, men jeg driter dessverre ikke penger får se hvordan saldoen ser ut etter julestria.

Salg er din venn.. jeg pleier å gi 1200-1300, Hoka Bondi 8

Gi gjerne beskjed i tråden hvis du ser noe salg på nett, lokalt pleier de ikke å kjøre så mye salg på Hoka.

Kjøper alt på nett.. Skal si ifra

[return_of_drakkar]

18 blå grader, men vi hadde en fin tur på 1 snau time i terrenget som var lett snøkledd.
Kuldemaske og lufta er varm og god for luftveiene.
Dette og at man kler seg godt gjør susen.

For mange mange år siden da jeg løp som besatt om vinteren hadde jeg cirka 2-3 centimeter bar hud mellom bukse og sokk.
Det var sikkert finneblodet i meg...og husk at den gangen langrennsløperne gikk med knickers og lange strømper hadde finnene oftest en slik gleppe mellom knickers og strømpe.

[Tormund]

Gi gjerne beskjed i tråden hvis du ser noe salg på nett, lokalt pleier de ikke å kjøre så mye salg på Hoka.

Denne gjengen pleier å ha en del gode tilbud.

Nyttig tips du kom med. Bestilte meg et par Hoka Challenger ATR6, var 43% rabatt på dem. Dem hadde mange gode tilbud der, men var utsolgt i min størrelse så å si uansett hvilken modell jeg så på, ikke bare min størrelse heller, de fleste størrelser.

Årets julegave til meg selv, fra meg selv

[Queenie]

Godt forslag, men jeg driter dessverre ikke penger får se hvordan saldoen ser ut etter julestria.

Salg er din venn.. jeg pleier å gi 1200-1300, Hoka Bondi 8

Gi gjerne beskjed i tråden hvis du ser noe salg på nett, lokalt pleier de ikke å kjøre så mye salg på Hoka.

https://www.loepeshop.no/hoka-sale?utm_ ... +XMAS+SALE

[Tormund]

Salg er din venn.. jeg pleier å gi 1200-1300, Hoka Bondi 8

Gi gjerne beskjed i tråden hvis du ser noe salg på nett, lokalt pleier de ikke å kjøre så mye salg på Hoka.

https://www.loepeshop.no/hoka-sale?utm_ ... +XMAS+SALE

Herregud, hvorfor gjør du dette mot meg? Carbon X fra 1000,- til 1200,- "Heldigvis" ikke inne i min størrelse, men takker så meget for tips, keep em comin´

[Queenie]

Gi gjerne beskjed i tråden hvis du ser noe salg på nett, lokalt pleier de ikke å kjøre så mye salg på Hoka.

https://www.loepeshop.no/hoka-sale?utm_ ... +XMAS+SALE

Herregud, hvorfor gjør du dette mot meg? Carbon X fra 1000,- til 1200,- "Heldigvis" ikke inne i min størrelse, men takker så meget for tips, keep em comin´

[Boccherini]

Gi gjerne beskjed i tråden hvis du ser noe salg på nett, lokalt pleier de ikke å kjøre så mye salg på Hoka.

Denne gjengen pleier å ha en del gode tilbud.

Nyttig tips du kom med. Bestilte meg et par Hoka Challenger ATR6, var 43% rabatt på dem. Dem hadde mange gode tilbud der, men var utsolgt i min størrelse så å si uansett hvilken modell jeg så på, ikke bare min størrelse heller, de fleste størrelser.

Årets julegave til meg selv, fra meg selv

Velbekomne! Du bør rekke en økt i de før jul og, de pleier å være noenlunde kjappe med levering.

[return_of_drakkar]

Fint å trene i kaldt vær, men ikke så fint med kaldt vær ellers...

[Passport]

Bakkeløpet i dag startet før solen var oppe... og en nydelig soloppgang med 0 grC ga en fin ramme rundt økten!

4 stk 13-åringer + en på 23....

De yngste hadde sin 3. økt og "gammer'n" sin 2. økt...

De yngste løp i dag 12 drag med 20 km/t som maks fart og 23-åringen løp 10 drag med 23,7 km/t....

Glattere i dag da snøen som kom i løpet av siste 48 timer ikke var ryddet bort... piggene fikk ikke feste og mønsteret i skoen avgjorde kvaliteten på grepet for den enkelte...

Uansett en grei økt og samtlige holdt bra helt til siste draget. Prøver som sagt å ligge i orange sone (masker på topp og etter nedjogg ligger vi mot nedre grenseverdier... dvs ca 170 og 150 for 23-åpringen...noe han holdt veldig bra i dag).

Vi går igjennom verdiene etter økten slik at vi kan justere inn. mot neste bakkeløp... de yngste skal opp 10-12 slag gjennom hele økten og det krever en del "arbeid"

.......rolig restitusjonstur for meg i morgen... ca 60 min i 63% av makspuls... gleder meg

[Passport]

Kjøpte forresten den nye HOKA Goat'n med pigger.... blir morro å løpe med den! (20% rabatt hos Framsport)

[Lezah]

18km i dag, friskt.

[Boccherini]

Kun 12 km for min del i går, kjører som regel søndagsøktene utomhus uansett, selv om det nå i det siste har gått på tålmodigheten løs. Jeg er drit lei av en blanding av snø/is/bart/slaps/etc, jeg får helt makk etter noen få kilometer.

Hadde ellers en flott mølleøkt her forleden fredag. 45/15x30 à 3 sett.

1.sett: 10% stigning og fart 11-11,5km/t prog.
2.sett 5% stigning og fart 13,5-14 km/t.
3. sett: 1% stigning og 17,5-18 km/t.

Det går overraskende lett det siste settet når stigningen er mer eller mindre borte.

[Passport]

Blankis og intervalltrening i dag... hadde med en 14-åring.. han hadde god fart og var oppe i litt over 23 km/t (flat del) og hadde totalt 14 drag på ca 200 m hvert...

Jeg løp på nye HOKA SG m/pigg og de var svært behagelige å løpe med men satt ikke så godt på blankisen som Asics G.Tex....

Herlig timestur i dag og denne Julen blir det satt av godt med tid til løping... hver dag?

GOD JUL

[Boccherini]

løping... hver dag?

Nei, ikke helt for mitt vedkommende, det får drøye til neste år. Men det er ikke langt unna, jeg har økt mengden noe fra høsten, så uken min ser nå slik ut:

Mandag: Langintervaller - typisk 3x2000m & 2x1000m i 4:15-4:00-fart på 2000m og 3:50-3:45-fart på 1000m.
Tirsdag: Progressiv langtur, med fart fra 5:15 til 4:15, men ikke lengre enn 12-13 km p.t. Må øke lengde på nyåret mtp marathon.
Onsdag: Rolig langtur, 10-12 km p.t. Fart ca 5:00. Godt nede i sone 2.
Torsdag: Rolig langtur, 10-12 km p.t. Fart ca 5:00. Godt nede i sone 2. Må øke lengde her og til nyåret. Styrkeøkt etter løpeøkt, fokus core/bein.
Fredag: Kortintervaller - typisk 45/15x30. Vurderer å endre dette til noe annet mtp marathon. Pyramide, kan hende.
Lørdag: Spasertur og styrkeøkt, fokus core/bein.
Søndag: Rolig langtur. Kun 15km p.t. pga føre. Må naturligvis økes på nyåret mtp marathon. Helst 35 km før hvitveisen gjør sin entrè.

[Tormund]

Denne gjengen pleier å ha en del gode tilbud.

Nyttig tips du kom med. Bestilte meg et par Hoka Challenger ATR6, var 43% rabatt på dem. Dem hadde mange gode tilbud der, men var utsolgt i min størrelse så å si uansett hvilken modell jeg så på, ikke bare min størrelse heller, de fleste størrelser.

Årets julegave til meg selv, fra meg selv

Velbekomne! Du bør rekke en økt i de før jul og, de pleier å være noenlunde kjappe med levering.

Fikk melding i dag at dem er ankommet postkontoret, ho ho ho Gleder meg til å teste dem, er meldt passe mildt i jula, så det blir nok en løpetur eller to i dagene fremover. Og skigåing, vinteren/snøen kom som bestilt i forrige uke.

[Boccherini]

Fikk melding i dag at dem er ankommet postkontoret, ho ho ho Gleder meg til å teste dem, er meldt passe mildt i jula, så det blir nok en løpetur eller to i dagene fremover. Og skigåing, vinteren/snøen kom som bestilt i forrige uke.

Klarte ikke la være jeg heller nå, bestilte to par. Må være lov nå i julen

[Tormund]

Fikk melding i dag at dem er ankommet postkontoret, ho ho ho Gleder meg til å teste dem, er meldt passe mildt i jula, så det blir nok en løpetur eller to i dagene fremover. Og skigåing, vinteren/snøen kom som bestilt i forrige uke.

Klarte ikke la være jeg heller nå, bestilte to par. Må være lov nå i julen

Har du lyst, har du lov, sa kjærringa og harva over gutten i kornåkeren.

[return_of_drakkar]

Drømmeføre i dag, Rundt 0 og slik slapsesnø som legger seg som et tynt kramt lag på bakken. 50 minutters glede da.

[Tormund]

Hei og god lillejulaften, i dag ble det en fin økt i nydelig temperatur og føre. 15 km, lå kontrollert i sone 3 hele tiden, bortsett fra to planlagte bakkedrag på ruta.

I morgen blir det restitusjon og en real spisedag, planlegger en skikkelig hardøkt på ski 1.juledag, i form av lange bakkeintervaller.

[return_of_drakkar]

Minus 19,6 nå, men sola skinner og føret er ok. Gleder meg til en times tur i ettermiddag.
Det er bare å kle seg bra, og også bruke pustemaksa (airtrim).

Den gode gamle helsetrøya man hadde før var smart
" – Netting har den fantastiske egenskapen at det isolerer på grunn av luftlagene nettingen skaper, men også at det er avkjølende fordi det eksponerer huden og gjør at svetten fordamper. Bestefar tok ikke feil!"
https://www.sintef.no/siste-nytt/2021/s ... pp-til-ta/

Jeg har ei jakke som er 30 år gammel.
Den er slik at den i normal størrelse til deg gir mye luft inni.
Man fryser aldri i den - brukte den i minus 30 med bare en singlet under, uten å merke noe til kulda.
Og huske ikke for tett på beina.

[return_of_drakkar]

58 minutter i minus 19 grader, på stødig snøføre. En fin opplevelse.

[return_of_drakkar]

57 minutter i minus 18, bra føre, men frykter det blir glatt ved væromslag.
Ellers møtte vi bare 1 med 2 hunder ved 8-tiden.
Kaldt i starten, men det gikk fort nok over.

[Frank.N.Steen]

Men inntil en vet mer hva diagnosen er, og grundigere sjekk, vil en fortsette med det en har gjort siste uka, og forsøke å glemme de siste 5 månedene som føles mest "bortkasta".

Da fikk en endelig riktig diagnose/navn på alt bryderiet, og følte jo at en hadde i grunn noenlunde "rett" mesteparten av veien, at det dreide seg om betennelse i selve senen (Tendinopati), og ikke den andre varianten, som omfavner området rundt. Fysioen og legen var liksom litt for sikre (føltes det) om at alderen min tilsa at jeg var for "ung" til Tendinopati, som rammet oftest eldre utøvere, men ja, sånn kan det gå, og glad man omsider fikk sjekket det grundig, for tilbakemeldingen fra MR undersøkelsen kom med så mye STORE ord og uttrykk, at det godt mulig er mer latinsk og nekter å sitte å lese meg opp om hvert bidige ukjente ord og får heller bare la tilbakemeldingen om at "det kun dreier seg om en lav grad betennelse" og ikke noe som kan medføre store og mer alvorlige skader.

Da er det bare å fortsette som en har gjort siden midten av november, tåhev med fokus på å ikke gå lenger enn maks 90 grader ned med hæl på step-up brett, 2 x 45 2 ganger om dagen, og virker som dette var der man helst skulle vært i gang med, tilbake i juni/juli, for dette provoserer ikke betennelsen, og jeg kan attpåtil løpe uten antydning til smerter (som tidligere), og nei, satser på å gå ut av 2022 og inn i 2023, da med ei blanding av lettelse, men selvsagt også en del frustrasjon, men ja, skulle en få noe lignende løpe/treningsskader fremover, så ikke bli for passiv, og få tidligst frem riktig diagnose og deretter ei opptreningsplan. Sistnevnte får jeg dessverre ikke starta med, enda, for fysioen og fastlegen er ikke tilgjengelig før uti tidligst januar, men det er noen elefanter mindre på hver skulder siste tiden, og håper virkelig jeg kan bli noen tonn lettere utover nyåret.

Angående løpebiten, frustrerende vær og forhold, men lar ikke slik stoppe meg, og må passe ekstra på, og ikke gjøre vondt verre med skader, så riktig skodd, med brodder som sitter godt, ikke alltids lett når det bikker fra 15-16 minus og knallhard is, til 5-6 varmegrader og slaps og løssnø, men nei, lite slår følelsen av å kunne trappe opp løpingen, og kjenner at kroppen fysisk og psykisk har så ufattelig godt av å få rørt på seg igjen, selv om det har blitt mange timer innendørs på treningssenteret, så er det liksom ikke like deilig som å ta på seg skoa, og løpe ut i skog og mark, og slippe alt "mas og stress".

Vel, håper å kunne inkludere noen lengre turer etter hvert, men de mer intense intervalløktene, må jeg nok legge på vent, hvert fall frem til en er helt sikker på at alt stemmer og man kan gradvis øke fart/tempo, uten smerter eller andre ting.

Uansett, ønsker løpefolket ei god jul og godt nyttår.

Må vel også snart oppgradere til nye løpe sko, men det får kanskje bli litt utover i neste måned, burde være sjanse for noen kupp hos ulike forhandlere/nettsider.

[Passport]

@Frank-N-Steen Tenkte på deg i går kveld og skulle skrive ett innlegg for å etterspørre "stoda". Fint at du har funnet ut om hva skaden er! Men hva sa legen/fysio om årsaken til at dette problemet oppsto? Hva kan/bør du gjøre for å forebygge tilsvarende plager?

Uansett godt at du er på bedringens vei og at du kan ta ett steg av gangen!

God Jul og snart Godt Nytt År

[Frank.N.Steen]

@Frank-N-Steen Tenkte på deg i går kveld og skulle skrive ett innlegg for å etterspørre "stoda". Fint at du har funnet ut om hva skaden er! Men hva sa legen/fysio om årsaken til at dette problemet oppsto? Hva kan/bør du gjøre for å forebygge tilsvarende plager?

Uansett godt at du er på bedringens vei og at du kan ta ett steg av gangen!

God Jul og snart Godt Nytt År

Har dessverre ikke fått noen time siste tiden hos noen, grunnet forflytninger/hektisk skjema (for alle parter, meg inkludert), så tidlig januar blir det møte med lege, deretter fysioterapeut, for videre råd/veiledning, men kommer også til å ta opp hva en kan gjøre, for å unngå å havne i lignende situasjon, som en har opplevd siste 6 månedene.

Har vel også noe med at en selv (rimelig sikker) har forandret på løperutiner/skjema, og lagt på såpass mye intense økter, oppå enda lenger og seigere langturer (i løpet av uker etter uker, og måneder osv) og ikke fokusert nok på variasjon, restitusjon samt skade forbyggende øvelser, men hjalp nok ikke på at en hadde brukt to meget utslitte Sarva pigg/broddsko på meget hardt og glatt isføre, i store deler av årets vintermåneder. Så nei, liker ikke å stille egendiagnoser, men vil vel anta at overaktivitet og for lite hvile, og stort sett kun trent løping/lignende aktiviteter, så ja, har nå hvert fall hatt et langt større fokus på styrkeøvelser og andre apparater innendørs på treningssentret siste halvåret, og innsett at dette vil en nok fortsette med, og heller redusere løpingen (når man er blitt helt bra igjen) til 2-3 økter, ikke 4-5 i uka, der fleste var enten for harde eller for lange.

Uansett, takk for tilbakemeldingen, og ja, er takknemlig for at en under store deler av avbrekket fra der man var tidligere, har likevel kunnet løpe litt hver uke, for skrekken hadde nok vært om en fikk beskjed om at det ikke ville være noe løping på 5-6 måneder.

God Jul og God Nytt År til deg og, og vil nok komme tilbake utover nyåret, med forhåpentligvis positive tilbakemeldinger om videre plan og fremgang fra lege/fysioen.