Hvor enkelt er det å semifaste? Veldig enkelt.

Svar
Megapixsel

Re: Hvor enkelt er det å semifaste? Veldig enkelt.

Legg inn av Megapixsel »

return_of_drakkar skrev: man jan 30, 2023 5:30 pm
Megapixsel skrev: man jan 30, 2023 4:20 pm
return_of_drakkar skrev: man jan 30, 2023 2:12 pm Husker ikke helt fra tråden, men er det andre som har prøvd faste eller en konkret bevisst intervall-inndeling man spiser i, eller bestemt mat til bestemte tidspunkt (altså utenom det jeg skisserte eller da Startelver, husker ikke andre eller har ikke sett det, selv om det jo kan være mulig).
Spiser som regel mellom 12-20. Gjør unntak når jeg føler for det.
Nå er jeg midt i en litt lengre faste, på 30t nå.
Driver du med en form for faste?
Jepp, det blir en livsstil - gjorde det samme før mange år siden og det funket utmerket.

Klokken 20:00 - 04:00 ikke noe
Klokken 04.00 - 12:00 fersk frukt (starter dog neppe før 07:00)
klokken 12:00-20:00 - diverse mat ( i praksis ikke noe etter 18:30 . 19:00).

Det er vel ikke helt det man tenker på ved begrepet faste, men det med frukt på tom mage funker fint for meg - og for mange andre.
Men om det er noe for alle har jeg ingen grunn til å mene så mye om.
Nice!
Begynte for ca ett år siden. Er forholdsvis ung (31), så sånn sett begynner jeg nok tidligere enn de fleste. Men regner med det er noe jeg står ved livet ut.
Faste er jo et ganske vidt begrep. Tidsbegrenset spisevindu er det jo også noe som heter.
Spennende tema. Hører mye podcaster om fasting og kosthold og det ser jo ut til at det kan bremse aldring blant annet.

startelver

Legg inn av startelver »

Kan bare gjenta, det jeg har gjort hele tiden siden jeg startet med semifasting.

Formiddag og ettermiddag frem til klokken 15: Te eller kaffe og vann. Kanskje en liten sipp med juice (veldig liten).

Kl 15 - 22 :
2 måltider, spiller ingen rolle hva det er, men styrer unna junk food.
Frukt , smoothies og nøtter som mellommåltid. Litt sjokolade kan også havne her.

Kl 22:00 - 15:00 betyr 16 timer med kun væske.
Og kroppen føler seg rask og pigg, selv om jeg også trener før første måltidet.

Jeg trodde først jeg ville få hodepine og kanskje lavt blodsukker pga den lange pausen, men det stemmer altså ikke.

Jeg har også en blodtrykksmåler hjemme som viser en grønn strek, så jeg er innenfor det som regnes som godt/normalt blodtrykk.

Alpha

Legg inn av Alpha »

@startelver, hvorfor var du redd for lavt blodsukker og hva er det som ikke stemmer?

startelver

Legg inn av startelver »

Vet ikke, jeg bare har hørt det.

return_of_drakkar
Innlegg: 4967

Legg inn av return_of_drakkar »

startelver skrev: man jan 30, 2023 11:44 pm Vet ikke, jeg bare har hørt det.
Tommelfingerregel:

"Hos en person uten diabetes vil bukspyttkjertelen stoppe å produsere insulin om blodsukkernivået faller nedenfor normalt. Mens hos en person med diabetes vil insulinet som er injisert fortsette å fungere, selv når blodsukkernivået blir lavt."

https://www.accu-chek.no/hva-er-diabete ... kkerfoling

Megapixsel

Legg inn av Megapixsel »

Ga meg på 50timer faste i går. Egentlig synd jeg ga meg da, var ikke sulten en plass. Men hadde en tung styrkeøkt i banken og 48t var målet.
Neste mnd blir det tre dager iallefall!

Alpha

Legg inn av Alpha »

Megapixsel skrev: ons feb 01, 2023 6:22 pm Ga meg på 50timer faste i går. Egentlig synd jeg ga meg da, var ikke sulten en plass. Men hadde en tung styrkeøkt i banken og 48t var målet.
Neste mnd blir det tre dager iallefall!
Hvorfor var det synd at du ga deg? Hva er formålet med fasten? Har du ingen plan?

Det virker helt tullete å ‘sultestreike’ på ubestemt tid. Mest er ikke alltid best.

Megapixsel

Legg inn av Megapixsel »

Alpha skrev: ons feb 01, 2023 11:35 pm
Megapixsel skrev: ons feb 01, 2023 6:22 pm Ga meg på 50timer faste i går. Egentlig synd jeg ga meg da, var ikke sulten en plass. Men hadde en tung styrkeøkt i banken og 48t var målet.
Neste mnd blir det tre dager iallefall!
Hvorfor var det synd at du ga deg? Hva er formålet med fasten? Har du ingen plan?

Det virker helt tullete å ‘sultestreike’ på ubestemt tid. Mest er ikke alltid best.
Hvis du leser innlegget så var planen 48t. Det var "synd" at jeg ga meg fordi jeg følte jeg kunne gått mye lengre. Formålet er å rense kroppen for gamle celler og proteiner som ikke har noen god effekt lengre. Det har jeg lest at skjer ved faste i 3 døgn.

Ja jeg skjønner det virker tullete når man ikke har kunnskap nok om temaet. Det har ingenting med sultestreik eller vektnedgang å gjøre. Gikk kanskje ned ett kilo. Hvis mesteparten av det er eget fett er det helt kanon.

Alpha

Legg inn av Alpha »

Megapixsel skrev: tor feb 02, 2023 7:03 am
Alpha skrev: ons feb 01, 2023 11:35 pm
Megapixsel skrev: ons feb 01, 2023 6:22 pm Ga meg på 50timer faste i går. Egentlig synd jeg ga meg da, var ikke sulten en plass. Men hadde en tung styrkeøkt i banken og 48t var målet.
Neste mnd blir det tre dager iallefall!
Hvorfor var det synd at du ga deg? Hva er formålet med fasten? Har du ingen plan?

Det virker helt tullete å ‘sultestreike’ på ubestemt tid. Mest er ikke alltid best.
Hvis du leser innlegget så var planen 48t. Det var "synd" at jeg ga meg fordi jeg følte jeg kunne gått mye lengre. Formålet er å rense kroppen for gamle celler og proteiner som ikke har noen god effekt lengre. Det har jeg lest at skjer ved faste i 3 døgn.

Ja jeg skjønner det virker tullete når man ikke har kunnskap nok om temaet. Det har ingenting med sultestreik eller vektnedgang å gjøre. Gikk kanskje ned ett kilo. Hvis mesteparten av det er eget fett er det helt kanon.
Mesteparten av vekttapet er vann og glykogen, men virker rart at du bare gikk ned 1 kg.

Hvor leste du dette med faste i 3 døgn?

Tormund

Legg inn av Tormund »

Megapixsel skrev: tor feb 02, 2023 7:03 am
Alpha skrev: ons feb 01, 2023 11:35 pm
Megapixsel skrev: ons feb 01, 2023 6:22 pm Ga meg på 50timer faste i går. Egentlig synd jeg ga meg da, var ikke sulten en plass. Men hadde en tung styrkeøkt i banken og 48t var målet.
Neste mnd blir det tre dager iallefall!
Hvorfor var det synd at du ga deg? Hva er formålet med fasten? Har du ingen plan?

Det virker helt tullete å ‘sultestreike’ på ubestemt tid. Mest er ikke alltid best.
Hvis du leser innlegget så var planen 48t. Det var "synd" at jeg ga meg fordi jeg følte jeg kunne gått mye lengre. Formålet er å rense kroppen for gamle celler og proteiner som ikke har noen god effekt lengre. Det har jeg lest at skjer ved faste i 3 døgn.

Ja jeg skjønner det virker tullete når man ikke har kunnskap nok om temaet. Det har ingenting med sultestreik eller vektnedgang å gjøre. Gikk kanskje ned ett kilo. Hvis mesteparten av det er eget fett er det helt kanon.
Jeg tror dessverre oddsen er større for at det var 1kg muskelsvinn du opplevde. Kanskje ikke fullt ett kilo, men mye mer enn du mistet i form av fett.

Megapixsel

Legg inn av Megapixsel »

Alpha skrev: tor feb 02, 2023 9:26 am
Megapixsel skrev: tor feb 02, 2023 7:03 am
Alpha skrev: ons feb 01, 2023 11:35 pm

Hvorfor var det synd at du ga deg? Hva er formålet med fasten? Har du ingen plan?

Det virker helt tullete å ‘sultestreike’ på ubestemt tid. Mest er ikke alltid best.
Hvis du leser innlegget så var planen 48t. Det var "synd" at jeg ga meg fordi jeg følte jeg kunne gått mye lengre. Formålet er å rense kroppen for gamle celler og proteiner som ikke har noen god effekt lengre. Det har jeg lest at skjer ved faste i 3 døgn.

Ja jeg skjønner det virker tullete når man ikke har kunnskap nok om temaet. Det har ingenting med sultestreik eller vektnedgang å gjøre. Gikk kanskje ned ett kilo. Hvis mesteparten av det er eget fett er det helt kanon.
Mesteparten av vekttapet er vann og glykogen, men virker rart at du bare gikk ned 1 kg.

Hvor leste du dette med faste i 3 døgn?
Er ikke sikker på vekten. Veier meg ikke hver dag og gjorde heller ikke det da jeg begynte fasten. Kan være det var mer selvsagt, men det er heller ikke derfor jeg faster.

Dette med tre døgn hørte jeg nylig ved David Sinclair på en podcast. Mener det var denne:

Megapixsel

Legg inn av Megapixsel »

Tormund skrev: tor feb 02, 2023 9:41 am
Megapixsel skrev: tor feb 02, 2023 7:03 am
Alpha skrev: ons feb 01, 2023 11:35 pm

Hvorfor var det synd at du ga deg? Hva er formålet med fasten? Har du ingen plan?

Det virker helt tullete å ‘sultestreike’ på ubestemt tid. Mest er ikke alltid best.
Hvis du leser innlegget så var planen 48t. Det var "synd" at jeg ga meg fordi jeg følte jeg kunne gått mye lengre. Formålet er å rense kroppen for gamle celler og proteiner som ikke har noen god effekt lengre. Det har jeg lest at skjer ved faste i 3 døgn.

Ja jeg skjønner det virker tullete når man ikke har kunnskap nok om temaet. Det har ingenting med sultestreik eller vektnedgang å gjøre. Gikk kanskje ned ett kilo. Hvis mesteparten av det er eget fett er det helt kanon.
Jeg tror dessverre oddsen er større for at det var 1kg muskelsvinn du opplevde. Kanskje ikke fullt ett kilo, men mye mer enn du mistet i form av fett.
Du tror? Forskning på dette? Det føles ikke slikt i det hele tatt all den tid jeg ser mer markert ut på enkelte steder.
Fasting øker også vektshormoner.
Det jeg har lest og hørt er at kroppen forbrenner eget fett før muskler.

Alpha

Legg inn av Alpha »

Megapixsel skrev: tor feb 02, 2023 11:29 am
Tormund skrev: tor feb 02, 2023 9:41 am
Megapixsel skrev: tor feb 02, 2023 7:03 am

Hvis du leser innlegget så var planen 48t. Det var "synd" at jeg ga meg fordi jeg følte jeg kunne gått mye lengre. Formålet er å rense kroppen for gamle celler og proteiner som ikke har noen god effekt lengre. Det har jeg lest at skjer ved faste i 3 døgn.

Ja jeg skjønner det virker tullete når man ikke har kunnskap nok om temaet. Det har ingenting med sultestreik eller vektnedgang å gjøre. Gikk kanskje ned ett kilo. Hvis mesteparten av det er eget fett er det helt kanon.
Jeg tror dessverre oddsen er større for at det var 1kg muskelsvinn du opplevde. Kanskje ikke fullt ett kilo, men mye mer enn du mistet i form av fett.
Det jeg har lest og hørt er at kroppen forbrenner eget fett før muskler.
Er ikke fullt så enkelt. Hvis det du sier hadde stemt, så kunne jeg spist 1k kcal om dagen til jeg hadde 3% kroppsfett og null tap av muskelmasse.

Det hadde jo vært helt prima, men er langt i fra så enkelt. Har selv vært på 7-8% kroppsfett etter å ha ligget stabilt på rundt 15-20% og det kostet mye muskler.

Megapixsel

Legg inn av Megapixsel »

Alpha skrev: tor feb 02, 2023 12:28 pm
Megapixsel skrev: tor feb 02, 2023 11:29 am
Tormund skrev: tor feb 02, 2023 9:41 am

Jeg tror dessverre oddsen er større for at det var 1kg muskelsvinn du opplevde. Kanskje ikke fullt ett kilo, men mye mer enn du mistet i form av fett.
Det jeg har lest og hørt er at kroppen forbrenner eget fett før muskler.
Er ikke fullt så enkelt. Hvis det du sier hadde stemt, så kunne jeg spist 1k kcal om dagen til jeg hadde 3% kroppsfett og null tap av muskelmasse.

Det hadde jo vært helt prima, men er langt i fra så enkelt. Har selv vært på 7-8% kroppsfett etter å ha ligget stabilt på rundt 15-20% og det kostet mye muskler.
Altså, åpenbart vil kroppen før eller seinere gå løs på muskelmassen. Det sier jo seg selv. Men faste over noen dager er ikke skadelig for musklene. Snarere tvert imot.

Kommer heller aldri til å gidde å gå ned så mye i fettprosent, med mindre det skulle tvinge seg fram ved sykdom. Det blir alt for mye styr for min del. Rundt 15-20% er mer enn godt nok for meg.

return_of_drakkar
Innlegg: 4967

Legg inn av return_of_drakkar »

Megapixsel skrev: tor feb 02, 2023 11:29 am
Det jeg har lest og hørt er at kroppen forbrenner eget fett før muskler.
Her er en grei sak å lese: https://www.livestrong.com/article/4713 ... or-muscle/

Da spiste ekstrem LCHF hadde jeg veldig lite kroppsfett, selv om jeg spiste veldig store mengder.
Men for meg ga det utslag på noen prøver slik at det var ikke veien.
Den saken jeg har nå funker fint.

Megapixsel

Legg inn av Megapixsel »

return_of_drakkar skrev: tor feb 02, 2023 1:54 pm
Megapixsel skrev: tor feb 02, 2023 11:29 am
Det jeg har lest og hørt er at kroppen forbrenner eget fett før muskler.
Her er en grei sak å lese: https://www.livestrong.com/article/4713 ... or-muscle/

Da spiste ekstrem LCHF hadde jeg veldig lite kroppsfett, selv om jeg spiste veldig store mengder.
Men for meg ga det utslag på noen prøver slik at det var ikke veien.
Den saken jeg har nå funker fint.
Synes det er logisk, takk for god link. Hva er ekstrem lavkarbo for deg?
Liten sidenote. På trening i dag hadde jeg økt en del i øvelser jeg har vært litt stuck på en periode. En av de beste øktene jeg kan huske. Etter en to dagers faste. Det stemmer jo overens med veksthormon.

Tormund

Legg inn av Tormund »

Megapixsel skrev: tor feb 02, 2023 11:29 am
Tormund skrev: tor feb 02, 2023 9:41 am
Megapixsel skrev: tor feb 02, 2023 7:03 am

Hvis du leser innlegget så var planen 48t. Det var "synd" at jeg ga meg fordi jeg følte jeg kunne gått mye lengre. Formålet er å rense kroppen for gamle celler og proteiner som ikke har noen god effekt lengre. Det har jeg lest at skjer ved faste i 3 døgn.

Ja jeg skjønner det virker tullete når man ikke har kunnskap nok om temaet. Det har ingenting med sultestreik eller vektnedgang å gjøre. Gikk kanskje ned ett kilo. Hvis mesteparten av det er eget fett er det helt kanon.
Jeg tror dessverre oddsen er større for at det var 1kg muskelsvinn du opplevde. Kanskje ikke fullt ett kilo, men mye mer enn du mistet i form av fett.
Du tror? Forskning på dette? Det føles ikke slikt i det hele tatt all den tid jeg ser mer markert ut på enkelte steder.
Fasting øker også vektshormoner.
Det jeg har lest og hørt er at kroppen forbrenner eget fett før muskler.
Bare en helt tilfeldig artikkel jeg fant fra NHI, https://nhi.no/kosthold/overvektfedme/t ... skelmasse/

I denne forskningsrapporten hadde de ikke gått så ekstremt til verks som det du gjør, mer periodisk faste på Startelver nivå. Likevel er resultatene at muskelsvinn er den største faktoren til vektnedgang ved fasting.

"Hos de 50 personene som ble fulgt ved personlig oppmøte, var det gjennomsnittlige vekttapet hos gruppen som benyttet seg av periodisk faste på 1.7 kg. Av dette var 1.1 kg - omtrent 65 prosent, muskelmasse. Bare en halv kilo var fett."

Med andre ord så skyter du deg selv i foten med det her, muskelmassen svinner, hvileforbrenningen synker pga mindre muskelmasse. Og du vil legge på deg fett ved å opprettholde samme kosthold etter fasten.

return_of_drakkar
Innlegg: 4967

Legg inn av return_of_drakkar »

Megapixsel skrev: tor feb 02, 2023 1:59 pm Hva er ekstrem lavkarbo for deg?
Det var kort og godt null-karbo.
Veldig mye fett.

Det var kokte og stekte egg - sistnevnte i meierismør som også ble fortært (smøret altså).
Kjøtt med mye fett og fet ost.
Lungemos o.l, og spekk.
Til en kaffekopp var det om kvelden fet ost + meierismør.
Alt som ble stekt ble stekt i meierismør og også da smøret fortært.
Det meste kan man si som inneholdt fett, moderat med protein og null karbo.
C-vitamin som tilskudd.

Prøvde en gang høy-protein diett, men det var ikke bra da kroppen min ikke må ha for mye protein.

Av animalsk spiser jeg nå kun en god del kokte egg, og litt meieriprodukter med lavt eller henimot 0-fett innhold.
Tar 1 skje tran daglig.

Megapixsel

Legg inn av Megapixsel »

Tormund skrev: tor feb 02, 2023 2:34 pm
Megapixsel skrev: tor feb 02, 2023 11:29 am
Tormund skrev: tor feb 02, 2023 9:41 am

Jeg tror dessverre oddsen er større for at det var 1kg muskelsvinn du opplevde. Kanskje ikke fullt ett kilo, men mye mer enn du mistet i form av fett.
Du tror? Forskning på dette? Det føles ikke slikt i det hele tatt all den tid jeg ser mer markert ut på enkelte steder.
Fasting øker også vektshormoner.
Det jeg har lest og hørt er at kroppen forbrenner eget fett før muskler.
Bare en helt tilfeldig artikkel jeg fant fra NHI, https://nhi.no/kosthold/overvektfedme/t ... skelmasse/

I denne forskningsrapporten hadde de ikke gått så ekstremt til verks som det du gjør, mer periodisk faste på Startelver nivå. Likevel er resultatene at muskelsvinn er den største faktoren til vektnedgang ved fasting.

"Hos de 50 personene som ble fulgt ved personlig oppmøte, var det gjennomsnittlige vekttapet hos gruppen som benyttet seg av periodisk faste på 1.7 kg. Av dette var 1.1 kg - omtrent 65 prosent, muskelmasse. Bare en halv kilo var fett."

Med andre ord så skyter du deg selv i foten med det her, muskelmassen svinner, hvileforbrenningen synker pga mindre muskelmasse. Og du vil legge på deg fett ved å opprettholde samme kosthold etter fasten.
Dette stemmer ikke med det jeg har hørt og lest. Jeg hører på både norske og engelske (svært anerkjente) forskere. Hører flere podcaster i uka om temaet.
Kanskje du skal finne litt nyere forskning istedenfor noe fra 2020, enn en studie på 12 uker med 50 personer? Studien hadde kanskje sett annerledes ut om det hadde gått lengre tid. Hvilket kosthold hadde deltagerne? Det er jo ingen som sier at det ikke funker å ligge i kaloriunderskudd :D Det er bare vanvittig tungvint for folk flest.
Fasting er ikke en diett, men en livsstilsendring. Effektene er tydelig bevist!

Du må gjerne hevde at jeg skyter meg selv i foten. Har aldri vært sterkere og aldri sett bedre ut. Funker dette for meg, funker det garantert for mange.
Tror du bør oppdatere deg litt på temaet. Det er jo ikke slik at fasting er funnet opp i de senere år, mennesker har jo drevet med dette over lang tid.

return_of_drakkar
Innlegg: 4967

Legg inn av return_of_drakkar »

Megapixsel skrev: tor feb 02, 2023 3:29 pm Hvilket kosthold...
har du?
Selvsagt må du ikke svare på det hvis du ikke vil, men sånn nysgjerrighetsmessig inetressant.

Tormund

Legg inn av Tormund »

Megapixsel skrev: tor feb 02, 2023 3:29 pm
Tormund skrev: tor feb 02, 2023 2:34 pm
Megapixsel skrev: tor feb 02, 2023 11:29 am

Du tror? Forskning på dette? Det føles ikke slikt i det hele tatt all den tid jeg ser mer markert ut på enkelte steder.
Fasting øker også vektshormoner.
Det jeg har lest og hørt er at kroppen forbrenner eget fett før muskler.
Bare en helt tilfeldig artikkel jeg fant fra NHI, https://nhi.no/kosthold/overvektfedme/t ... skelmasse/

I denne forskningsrapporten hadde de ikke gått så ekstremt til verks som det du gjør, mer periodisk faste på Startelver nivå. Likevel er resultatene at muskelsvinn er den største faktoren til vektnedgang ved fasting.

"Hos de 50 personene som ble fulgt ved personlig oppmøte, var det gjennomsnittlige vekttapet hos gruppen som benyttet seg av periodisk faste på 1.7 kg. Av dette var 1.1 kg - omtrent 65 prosent, muskelmasse. Bare en halv kilo var fett."

Med andre ord så skyter du deg selv i foten med det her, muskelmassen svinner, hvileforbrenningen synker pga mindre muskelmasse. Og du vil legge på deg fett ved å opprettholde samme kosthold etter fasten.
Dette stemmer ikke med det jeg har hørt og lest. Jeg hører på både norske og engelske (svært anerkjente) forskere. Hører flere podcaster i uka om temaet.
Kanskje du skal finne litt nyere forskning istedenfor noe fra 2020, enn en studie på 12 uker med 50 personer? Studien hadde kanskje sett annerledes ut om det hadde gått lengre tid. Hvilket kosthold hadde deltagerne? Det er jo ingen som sier at det ikke funker å ligge i kaloriunderskudd :D Det er bare vanvittig tungvint for folk flest.
Fasting er ikke en diett, men en livsstilsendring. Effektene er tydelig bevist!

Du må gjerne hevde at jeg skyter meg selv i foten. Har aldri vært sterkere og aldri sett bedre ut. Funker dette for meg, funker det garantert for mange.
Tror du bør oppdatere deg litt på temaet. Det er jo ikke slik at fasting er funnet opp i de senere år, mennesker har jo drevet med dette over lang tid.
Jammen da så, du hører på masse podcaster. Flott!

Megapixsel

Legg inn av Megapixsel »

return_of_drakkar skrev: tor feb 02, 2023 3:35 pm
Megapixsel skrev: tor feb 02, 2023 3:29 pm Hvilket kosthold...
har du?
Selvsagt må du ikke svare på det hvis du ikke vil, men sånn nysgjerrighetsmessig inetressant.
Det er vel en form for lavkarbo uten at jeg måler eller veier noenting. Tar det jeg føler for. Men prøver da å holde meg til havregryn istedenfor brød/knekkebrød. Dadler om jeg skal ha noe digg.
Stort sett 3-5 egg for dagen. Lite potet, pasta. Litt ris av til, mye grønnsaker.
Følger litt med på protein.
16/8 ish med noen unntak.

Megapixsel

Legg inn av Megapixsel »

Haha Tormund, nå er du god!

startelver

Legg inn av startelver »

Hele enig med Megapixel, er fornuftig å ta til seg ny forskning. Vi nordmenn er ikke allvitere som vi liker å tro.

return_of_drakkar
Innlegg: 4967

Legg inn av return_of_drakkar »

Tormund skrev: tor feb 02, 2023 4:04 pm Jammen da så, du hører på masse podcaster. Flott!
Hva er galt med denne?
https://podtail.com/no/podcast/foodies/ ... unker-det/

Tormund

Legg inn av Tormund »

return_of_drakkar skrev: tor feb 02, 2023 7:32 pm
Tormund skrev: tor feb 02, 2023 4:04 pm Jammen da så, du hører på masse podcaster. Flott!
Hva er galt med denne?
https://podtail.com/no/podcast/foodies/ ... unker-det/
Jeg er veldig usikker på om dette er ironi eller om du er seriøs.

peraleks

Legg inn av peraleks »

Tormund skrev: tor feb 02, 2023 4:04 pm
Megapixsel skrev: tor feb 02, 2023 3:29 pm
Tormund skrev: tor feb 02, 2023 2:34 pm

Bare en helt tilfeldig artikkel jeg fant fra NHI, https://nhi.no/kosthold/overvektfedme/t ... skelmasse/

I denne forskningsrapporten hadde de ikke gått så ekstremt til verks som det du gjør, mer periodisk faste på Startelver nivå. Likevel er resultatene at muskelsvinn er den største faktoren til vektnedgang ved fasting.

"Hos de 50 personene som ble fulgt ved personlig oppmøte, var det gjennomsnittlige vekttapet hos gruppen som benyttet seg av periodisk faste på 1.7 kg. Av dette var 1.1 kg - omtrent 65 prosent, muskelmasse. Bare en halv kilo var fett."

Med andre ord så skyter du deg selv i foten med det her, muskelmassen svinner, hvileforbrenningen synker pga mindre muskelmasse. Og du vil legge på deg fett ved å opprettholde samme kosthold etter fasten.
Dette stemmer ikke med det jeg har hørt og lest. Jeg hører på både norske og engelske (svært anerkjente) forskere. Hører flere podcaster i uka om temaet.
Kanskje du skal finne litt nyere forskning istedenfor noe fra 2020, enn en studie på 12 uker med 50 personer? Studien hadde kanskje sett annerledes ut om det hadde gått lengre tid. Hvilket kosthold hadde deltagerne? Det er jo ingen som sier at det ikke funker å ligge i kaloriunderskudd :D Det er bare vanvittig tungvint for folk flest.
Fasting er ikke en diett, men en livsstilsendring. Effektene er tydelig bevist!

Du må gjerne hevde at jeg skyter meg selv i foten. Har aldri vært sterkere og aldri sett bedre ut. Funker dette for meg, funker det garantert for mange.
Tror du bør oppdatere deg litt på temaet. Det er jo ikke slik at fasting er funnet opp i de senere år, mennesker har jo drevet med dette over lang tid.
Jammen da så, du hører på masse podcaster. Flott!
Må innrømme at jeg faller ned i bakken når seriøs forskning blir lagt til siden for tilfeldige podcaster slengt rundt om.

return_of_drakkar
Innlegg: 4967

Legg inn av return_of_drakkar »

Tormund skrev: tor feb 02, 2023 7:34 pm
return_of_drakkar skrev: tor feb 02, 2023 7:32 pm
Tormund skrev: tor feb 02, 2023 4:04 pm Jammen da så, du hører på masse podcaster. Flott!
Hva er galt med denne?
https://podtail.com/no/podcast/foodies/ ... unker-det/
Jeg er veldig usikker på om dette er ironi eller om du er seriøs.
Hvorfor er du usikker på det?

Tormund

Legg inn av Tormund »

return_of_drakkar skrev: tor feb 02, 2023 8:02 pm
Tormund skrev: tor feb 02, 2023 7:34 pm
return_of_drakkar skrev: tor feb 02, 2023 7:32 pm

Hva er galt med denne?
https://podtail.com/no/podcast/foodies/ ... unker-det/
Jeg er veldig usikker på om dette er ironi eller om du er seriøs.
Hvorfor er du usikker på det?
Du viser til en podcast med Emilie Nereng, tidligere roseblogger. I indeksen står det, denne podcasten er laget for å utforske og underholde, ikke for å gi deg medisinske råd.

return_of_drakkar
Innlegg: 4967

Legg inn av return_of_drakkar »

Tormund skrev: tor feb 02, 2023 8:09 pm
return_of_drakkar skrev: tor feb 02, 2023 8:02 pm
Tormund skrev: tor feb 02, 2023 7:34 pm

Jeg er veldig usikker på om dette er ironi eller om du er seriøs.
Hvorfor er du usikker på det?
Du viser til en podcast med Emilie Nereng, tidligere roseblogger. I indeksen står det, denne podcasten er laget for å utforske og underholde, ikke for å gi deg medisinske råd.
Hva sier de anerkjente ekspertene i den`?

Svar

Create an account or sign in to join the discussion

You need to be a member in order to post a reply

Create an account

Not a member? register to join our community
Members can start their own topics & subscribe to topics
It’s free and only takes a minute

Registrer

Sign in

Gå tilbake til «Helse, Kosthold og Trening»