Løp for livet.

[Boccherini]

Hvis man ønsker å løpe en 5km all out før en konkurranse på 10km. Hvor mange dager i forveien bør den 5-kilometeren løpes, tenker dere? Vet ikke hvor lang tid det tar før kroppen å restituere seg..

Tja, senest 3 dager før, tenker jeg. 5 km er jo tross alt ikke allverdens, selv om en gir flatt jern.

[Boccherini]

...spesielt ikke når volumet går opp.

Ja, det begynner å ligne noe volummessig:



Og som dere ser så slurves det ei heller med styrketreningen!

[Queenie]

...spesielt ikke når volumet går opp.

Ja, det begynner å ligne noe volummessig:



Og som dere ser så slurves det ei heller med styrketreningen!

Sterkt

[Expekt]

Tja, senest 3 dager før, tenker jeg. 5 km er jo tross alt ikke allverdens, selv om en gir flatt jern.

Tenker ca det samme, ja. Jeg har planer om å melde meg på sentrumsløpet i april og ser at det mtp jobb passer utmerket å løpe en 5km noen dager før løpet.

[return_of_drakkar]

En nydelig tur på en time fra 07:30 i dag.
Minus 7 grader og nå supert fast snøføre. Kan ikke bli bedre.

Jeg bruker også litt manualer for tiden.
Ikke tungt, men ok slik jeg vil og bør ha det.
Manualer er bedre enn stang fordi man lettere jo kan variere vinkler, og ikke minst - man kan ikke jukse med å la den sterkeste side bære for mye.
Jeg trenger å strekke opp overkroppen, og da er det supert med passe tunge manualer man løfter.
Bruker også noe strikk som er fint til sittende roing.

Trener ikke dette for å bygge muskler (feil fødselsdato...), ei heller bli sterk, men mindre veik...

[Boccherini]

Sliter fryktelig med magen om dagen.

Det er altså helt håpløst, stort sett hver eneste treningstur den siste tiden har vært skjemmet av dette infame hylet fra naturens side. Det hjelper ikke med opptil flere tømminger før økten, det kommer like fordømt noen få kilometer ut i økten. Under langturen i går avleverte jeg umiddelbart før avreise, jeg hadde til og med skoene på meg mens jeg satt der som en stut. Fire kilometer gikk det før det var i gang med rumling og presserende press i de nedre regioner. I tillegg fant skrotten det for godt at en skulle plages med sure oppstøt i tillegg, så i går var det rett og slett en kamp mot egne kroppsfunksjoner. Fanden danse, altså.

Har noen erfaringer og gode løsninger angående denne elendigheten ?

(Edit; ingen kostholdsendringer av betydning, samme inntak av væske og ingen sykdom i hus, red.anm.)

[AJGinnis]

Her var det ganske dødt! Personlig har jeg slitt med helseproblemer av ymse slag fra desember til langt inn i januar. Det gjorde at jeg ble satt langt tilbake, og alt av planlagte løp i vinter og videre i vår blir avlyst. Kroppen har begynt å lystre nå, men det er fortsatt usle treningsmengder. Uansett deilig å kjenne på litt progresjon uke for uke. Vekttallet har gått opp, og kondisjonstallet har gått ned. Heldigvis er det slik at det er lett å bygge seg opp igjen til gammel styrke. I alle fall lettere enn å ta det neste steget!

Håper alle har kommet gjennom vinteren på en god måte. Har vært enormt med sykdom i mitt nærmiljø, og regner med det er slik i hele Norge. Nesten umulig å holde seg frisk. Håper uansett på lysere tider(i dobbel fortstand), og at jeg kan løpe fortere enn noensinne i løpet av sommeren. Har i alle fall troen på det.

[AJGinnis]

10 km jogg. Kaldt i været fortsatt. Følelsen i beina blir bedre og bedre, selv om vekten gjør det tøft i bakkene. OK flyt.

[return_of_drakkar]

Har noen erfaringer og gode løsninger angående denne elendigheten ?

Nei, ikke så ille uten at det har vært et virus og at har sluppet taket etter i alle fall 2 døgn.
Men kostholdsendring bedret ustabilitet til stabilitet hos meg, men du har jo ikke endret på noe, så da ikke noe den andre veien for deg.

Mage- og tarminfeksjon går som regel over innen 36-48 timer.
Hvor lenge har du slitt?
Er det lenge og det ikke bedrer seg ville det kanskje være lurt å få sjekket om et virus har satt seg?
Det høres slitsomt ut - og må jo tappe for krefter og humør.
Og løping roer jo ikke akkurat ned en veldig urolig mage heller.

Ikke akkurat så mange løsninger jeg har her, men det var i alle fall en kommentar.

[Boccherini]

Nei, ikke så ille uten at det har vært et virus og at har sluppet taket etter i alle fall 2 døgn.
Men kostholdsendring bedret ustabilitet til stabilitet hos meg, men du har jo ikke endret på noe, så da ikke noe den andre veien for deg.

Mage- og tarminfeksjon går som regel over innen 36-48 timer.
Hvor lenge har du slitt?
Er det lenge og det ikke bedrer seg ville det kanskje være lurt å få sjekket om et virus har satt seg?
Det høres slitsomt ut - og må jo tappe for krefter og humør.
Og løping roer jo ikke akkurat ned en veldig urolig mage heller.

Ikke akkurat så mange løsninger jeg har her, men det var i alle fall en kommentar.

Holdt på slik et par ukers tid, riktignok i varierende grad. Jeg har en liten mistanke om hvem synderen kan være, det er noe nytt med kostholdet kom jeg på og det er en slik usaltet nøtteblanding jeg har stappet i meg for å hjelpe på kaloriinntaket og energien. Nå kuttet jeg helt ut dette for et par dager siden og under gårsdagens økt var bedring å spore. Jeg hadde samme problem før, men da var det overdrevet inntak av naturell-yoghurt med havregryn som var synderen, det var jo så mye luft i magen at jeg kunne blåst Knut Borge til månen.

[return_of_drakkar]

Holdt på slik et par ukers tid, riktignok i varierende grad. Jeg har en liten mistanke om hvem synderen kan være, det er noe nytt med kostholdet kom jeg på og det er en slik usaltet nøtteblanding jeg har stappet i meg for å hjelpe på kaloriinntaket og energien. Nå kuttet jeg helt ut dette for et par dager siden og under gårsdagens økt var bedring å spore. Jeg hadde samme problem før, men da var det overdrevet inntak av naturell-yoghurt med havregryn som var synderen, det var jo så mye luft i magen at jeg kunne blåst Knut Borge til månen.

Se der.
Da er kanskje ikke kroppen din så glad i disse nøttene, eller den reagerte fordi det var veldig uvant.
Og da kan man jo også gulpe opp.

Før hadde jeg megaprpoblemer med frukt og grønnsaker.
Følte seg ballong.
Men man kan trene seg opp slik også, og nå, av ymse grunner, er det veldig basis i matveien.
Det funker også veldig fint mot refklus, som ellers kunne være at man følte at hele mellomgulvet ville opp - og det kan faktisk gi utslag i astmaforhold.

Men du trener vel både hardt og mye, så da kan nok systemene reagere mer ogv raskere enn om man ikke er aktiv.

Blåse Knut Borge til månen?
He he, mange misunnelige vulkaner da..

[Boccherini]

Men du trener vel både hardt og mye, så da kan nok systemene reagere mer ogv raskere enn om man ikke er aktiv.

Ja, nå har jeg jo trappet gradvis opp fra ca 50km i uken til godt over 100km, jeg har jo vært inne på tanken at det i seg selv kan ha påvirket. Men vi får se. Det er jo irriterende at magen skal slå seg vrang når en finner noe en liker i matveien, en er jo bare helt nødt til å få i seg nok næring/kalorier for å orke treningsmengden. En kan jo ikke bare stappe i seg bananer hele tiden som en annen apekatt.

[Boccherini]

Blåse Knut Borge til månen?
He he, mange misunnelige vulkaner da..

Nå skal jeg ut og ha meg en real hesteøkt i finværet, så får vi se om hr.Borge fortsatt befinner seg på planeten når jeg er ferdig.

[Boccherini]

..en real hesteøkt.

2x5000m + 3×2000m.
5K: 4:20-4:15, P=120s.
2K: 4:10-4:05, P= 90s

20km totalt inkl opp og ned. Kontrollert og fint var det óg.

Knut Borge, signe minnet, hadde ikke engang fått krummet et hår på hodet. Synderen er avslørt.

[return_of_drakkar]

Synderen er avslørt.

Men da har du i alle fall et middel om du skulle få forstoppelse...bare å hive inn på en neve med nøtter.
Hva slags nøtter er det forresten (om det ikke er hemmelig)?

[Passport]

Etter en uke med løping i sol og varme (20-23 grC) var det godt å våkne opp og se snø igjen

Visste dere at aminosyren Glutamin hjelper tynntarmen å ta opp næring? Den er også essensiell i proteinsyntesens prosess... snakk om VINN-VINN

(gode kilder:f.eks mandler og avokado) Kan kjøpes i pulverform og tabletter og heter da L-glutamin. Anbefales sterkt!

Apropos urolig mage... prøv å kutte ut (redusere kraftig på) melkeprodukter i 14 dager... jeg har sluttet helt og nå er det null tull

[Boccherini]

Men da har du i alle fall et middel om du skulle få forstoppelse...bare å hive inn på en neve med nøtter.
Hva slags nøtter er det forresten (om det ikke er hemmelig)?

Forstoppelse har jeg vel fortsatt til gode å være utsatt for, men det er nå så. Hva nøtteblandingen gjelder, så var det altså denne jeg la min elsk på. Kun 29,90,- på Extra!

[H.E. Pennypacker]

Etter en uke med løping i sol og varme (20-23 grC) var det godt å våkne opp og se snø igjen

Visste dere at aminosyren Glutamin hjelper tynntarmen å ta opp næring? Den er også essensiell i proteinsyntesens prosess... snakk om VINN-VINN

(gode kilder:f.eks mandler og avokado) Kan kjøpes i pulverform og tabletter og heter da L-glutamin. Anbefales sterkt!

Glutamin er en ikke-essensiell aminosyre, og inntak av glutamin som kosttilskudd kan føre til leverskade.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7069532/

[return_of_drakkar]

Men da har du i alle fall et middel om du skulle få forstoppelse...bare å hive inn på en neve med nøtter.
Hva slags nøtter er det forresten (om det ikke er hemmelig)?

Forstoppelse har jeg vel fortsatt til gode å være utsatt for, men det er nå så. Hva nøtteblandingen gjelder, så var det altså denne jeg la min elsk på. Kun 29,90,- på Extra!

Forstoppelse er det motsatte av det du hadde, kan man si.
Det - vil ikke ut eller går ekstremt tregt.

[Passport]

....og så glemte jeg en ting: Kutt ut alkoholen! Den "dreper" levern effektivt....

[Lezah]

Føler meg gammel, og sur, nå.

For over en måned siden skled jeg noe så infernalsk på isen. Landet med full kroppsvekt på albuen og fryktet at armen ble skikkelig skadet. Utrolig nok var den bare litt stiv i to-tre dager, og f.eks styrketrening etc går helt fint nå. Det jeg ikke tenkte så mye over var hofta, som tok den høyst respektable "sekundærsmellen". Jeg merker nå at når jeg løper begynner den å gjøre vondt. Sånn typisk begynner smerten å sette inn etter 7-8 km, litt avhengig av tempo/intensitet. Jeg er av typen "det går over, bit sammen tenna bare" for smerten sitter i selve hoftebenet og ikke i noe ledd, men det er jævlig irriterende. Løp 1 mil i litt høy hastighet i går og det føles ikke bra. Så nå må jeg bite i det utrolig sure eplet og forsøke alternative kardio-treningsformer en stund, og satse på at litt nedetid vil gjøre godt. Hvis ikke må jeg nesten sjekke hos lege...utrolig kjipt at jeg syns sykling og elipsemaskin er sykt kjedelig sammenlignet med løping.

[Passport]

Føler meg gammel, og sur, nå.

For over en måned siden skled jeg noe så infernalsk på isen. Landet med full kroppsvekt på albuen og fryktet at armen ble skikkelig skadet. Utrolig nok var den bare litt stiv i to-tre dager, og f.eks styrketrening etc går helt fint nå. Det jeg ikke tenkte så mye over var hofta, som tok den høyst respektable "sekundærsmellen". Jeg merker nå at når jeg løper begynner den å gjøre vondt. Sånn typisk begynner smerten å sette inn etter 7-8 km, litt avhengig av tempo/intensitet. Jeg er av typen "det går over, bit sammen tenna bare" for smerten sitter i selve hoftebenet og ikke i noe ledd, men det er jævlig irriterende. Løp 1 mil i litt høy hastighet i går og det føles ikke bra. Så nå må jeg bite i det utrolig sure eplet og forsøke alternative kardio-treningsformer en stund, og satse på at litt nedetid vil gjøre godt. Hvis ikke må jeg nesten sjekke hos lege...utrolig kjipt at jeg syns sykling og elipsemaskin er sykt kjedelig sammenlignet med løping.

Huff! I og med at smerten kommer slik du beskriver det tyder det nok på skade på benvev... Kan du finne nøyaktig punktet der smerten kommer? Det burde gi en pekepinn på hva det er... men det er ingen dum ide å gå til lege Tenker også på at smerten kommer etter gjentatte bevegelser... hofteleddet? Uansett lykke til med recovery

[Lezah]

Føler meg gammel, og sur, nå.

For over en måned siden skled jeg noe så infernalsk på isen. Landet med full kroppsvekt på albuen og fryktet at armen ble skikkelig skadet. Utrolig nok var den bare litt stiv i to-tre dager, og f.eks styrketrening etc går helt fint nå. Det jeg ikke tenkte så mye over var hofta, som tok den høyst respektable "sekundærsmellen". Jeg merker nå at når jeg løper begynner den å gjøre vondt. Sånn typisk begynner smerten å sette inn etter 7-8 km, litt avhengig av tempo/intensitet. Jeg er av typen "det går over, bit sammen tenna bare" for smerten sitter i selve hoftebenet og ikke i noe ledd, men det er jævlig irriterende. Løp 1 mil i litt høy hastighet i går og det føles ikke bra. Så nå må jeg bite i det utrolig sure eplet og forsøke alternative kardio-treningsformer en stund, og satse på at litt nedetid vil gjøre godt. Hvis ikke må jeg nesten sjekke hos lege...utrolig kjipt at jeg syns sykling og elipsemaskin er sykt kjedelig sammenlignet med løping.

Huff! I og med at smerten kommer slik du beskriver det tyder det nok på skade på benvev... Kan du finne nøyaktig punktet der smerten kommer? Det burde gi en pekepinn på hva det er... men det er ingen dum ide å gå til lege Tenker også på at smerten kommer etter gjentatte bevegelser... hofteleddet? Uansett lykke til med recovery

Ja, hvis jeg presser på et punkt på hofta kjenner jeg at det gjør litt vondt. Det er bare høyt oppe på "utsiden" av selve låret, ikke noe ledd. Det er jo betryggende. Var veldig blå en stund så har nok bare hamret godt til vevet, og får gi det litt tid.

Takk!

[Boccherini]

...utrolig kjipt at jeg syns sykling og elipsemaskin er sykt kjedelig sammenlignet med løping.

Du er ikke alene om det. Det er helt ubegripelig kjedelig.

[Lezah]

...utrolig kjipt at jeg syns sykling og elipsemaskin er sykt kjedelig sammenlignet med løping.

Du er ikke alene om det. Det er helt ubegripelig kjedelig.

En ting er når været er som det er/har vært her i T-Town, og mølla har vært eneste reelle alternativ. Det er jo litt kjipt det også..men fortsatt sykt mye artigere enn å sitte på en sykkel i timevis.

[Boccherini]

En ting er når været er som det er/har vært her i T-Town, og mølla har vært eneste reelle alternativ. Det er jo litt kjipt det også..men fortsatt sykt mye artigere enn å sitte på en sykkel i timevis.

Ja, det er deilig med mølle når drittværet herjer!

[Passport]

Bakkeløp i går (søndag). 10 stk 14-åringer. 2 for første gang i bakken.... alltid en utfordring å få de "godt" i gang

Bra fart (21 km/t peak) på de 4 beste og de hadde 14 drag (3 oppvarming og resten mellom 80 og 90% puls) Skulle gjerne hatt med flere men ikke lett å få 14-åringer til å stå opp en søndag morgen...

Bevegelighetstrening med fokus på hofter, lett uttøying + styrketrening 2 og 2 sammen...

Litt over 6 km totoalt med oppjogg og nedjogg (1+1 km). Super økt der samtlige var veldig fornøyd med egen innsats

[Boccherini]

Ny langtur i gårsdagens solskinn. Skrytebilde følger:



Første 15 km i 90% av tenkt MF, (4:55) resterende 15 km like over tenkt MF (4:40). Det gikk faktisk overraskende lett, men nå var akkurat denne traseèn jeg løp igår ikke spesielt kupert, men det var nok like greit for motivasjonen underveis.

(Og det beste av alt (vel, nesten, da..); Knut Borge var aldri truet på noen som helst måte!)

[Expekt]

Ny langtur i gårsdagens solskinn.

Herlig! Hvilken næring tar du til deg på langturene?

[Boccherini]

Ny langtur i gårsdagens solskinn.

Herlig! Hvilken næring tar du til deg på langturene?

Her hadde jeg meg en halv banan ved 15 km og resterende halvpart ved 25 km, samt vann. Når det er løpsdag så gidder jeg ikke å fikle med bananer, så da blir det nok noen slike gels. Må trene på åpning og inntak, det er jo en plage hele dette styret.