Løp for livet.
- Frank.N.Steen
- Innlegg: 3879
- Sted: Oslo
Re: Løp for livet.
Ny løpetur i går kveld, litt senere og nok en gang ei vraltende grevling, denne gang litt for nærgående. Husker jo disse grufulle "historiene" om at en måtte ha knekkebrød og bly i skoa, for den beit til det knasa. Vel, så mye nærkontakt ønsker en ikke, men sett mer grevling på to døgn, enn det man har gjort på flere tiår.
Enda ingen elg å se, enn så lenge. Vet de er der, for mye braking og knaking i skauen, hvis ikke det er en tjukkas som trasker rundt i busker og kratt da.
Enda ingen elg å se, enn så lenge. Vet de er der, for mye braking og knaking i skauen, hvis ikke det er en tjukkas som trasker rundt i busker og kratt da.
Svømming er genial trening. Gjør det så ofte du bare kan!
Brakingen og knakingen er fra de store grevlingene. Du ser de ikke, men de ser deg! Forøvrig stemmer det at grevlinger biter til det knaser.Frank.N.Steen skrev: ↑tir apr 26, 2022 6:23 pm Ny løpetur i går kveld, litt senere og nok en gang ei vraltende grevling, denne gang litt for nærgående. Husker jo disse grufulle "historiene" om at en måtte ha knekkebrød og bly i skoa, for den beit til det knasa. Vel, så mye nærkontakt ønsker en ikke, men sett mer grevling på to døgn, enn det man har gjort på flere tiår.
Enda ingen elg å se, enn så lenge. Vet de er der, for mye braking og knaking i skauen, hvis ikke det er en tjukkas som trasker rundt i busker og kratt da.
Til trådens tema: crossfit i dag hos den lokale treningslangeren. 2 måneder siden sist pga pest, ryggvondt og dårlig tid. Vanlige gammelmannsproblemer altså. Kom meg greit igjennom men straffen kommer vel på torsdag.
Torsdag, eller helst enda tidligere.Ljot skrev: ↑tir apr 26, 2022 7:03 pmBrakingen og knakingen er fra de store grevlingene. Du ser de ikke, men de ser deg! Forøvrig stemmer det at grevlinger biter til det knaser.Frank.N.Steen skrev: ↑tir apr 26, 2022 6:23 pm Ny løpetur i går kveld, litt senere og nok en gang ei vraltende grevling, denne gang litt for nærgående. Husker jo disse grufulle "historiene" om at en måtte ha knekkebrød og bly i skoa, for den beit til det knasa. Vel, så mye nærkontakt ønsker en ikke, men sett mer grevling på to døgn, enn det man har gjort på flere tiår.
Enda ingen elg å se, enn så lenge. Vet de er der, for mye braking og knaking i skauen, hvis ikke det er en tjukkas som trasker rundt i busker og kratt da.
Til trådens tema: crossfit i dag hos den lokale treningslangeren. 2 måneder siden sist pga pest, ryggvondt og dårlig tid. Vanlige gammelmannsproblemer altså. Kom meg greit igjennom men straffen kommer vel på torsdag.
Mitt heroiske og vellykkede forsøk på ny personlig rekord (som beskrevet overfor) har jeg allerede måttet betale en skyhøy pris for. Begge knærne lider av utålelig smerte. Leggene er kjørt som svidd gummi. Undersiden av føttene mine reagerer med traume og skrekkslagenhet enhver gang de kommer i kontakt med en overflate, uansett hvor harmløs og fluffy de ellers fremstår.
Det sies at den venstre hånden ikke skal vite hva den høyre gjør. Men den vet hva bena har gjort. Det er også resten av kroppen smertelig klar over, bokstavlig talt. Deres ekko spretter innom alle de indre veggene i kroppen. Med en akustikk like potent et kobrabitt som runger klarere enn den mest klagete klagesangen.
Alt jeg egentlig har igjen er stoltheten. Men det holder for denne gang.
- Frank.N.Steen
- Innlegg: 3879
- Sted: Oslo
Definitivt elg ja, og helt klart den (eller de) som lagde brakelydene, hvis ikke det var en gjeng meget overfødde grevlinger.Frank.N.Steen skrev: ↑tir apr 26, 2022 6:23 pm Enda ingen elg å se, enn så lenge. Vet de er der, for mye braking og knaking i skauen, hvis ikke det er en tjukkas som trasker rundt i busker og kratt da.
Uansett, fikk akkurat øye på elgen i går kveld, som da sto halvveis gjemt mellom vei/busk, og den så, eller muligens hørte meg sikkert veldig godt, og ble vel enige om at her fant man en annen vei, enn da å fortsette rett frem.
Så nei, ikke lenge etter, kom det en syklist mot meg, og i retning elgen, og han kom i hundre med overstressa bikkje i bånd, svært flomlys i panna, og når man omsider hadde fått kommet seg litt bort fra det svære dyret, kunne man høre en masse kjefting og bjeffing, så ikke umulig at syklisten fikk møte på en grinete elg, eller at sistnevnte støtte på en grinete syklist.
Nå skal offisielt årets store mål testes den 24. mai. Jeg har nå meldt meg på 10km på Fornebuløpet, og skal prøve å komme meg under 40min. Jeg løp nylig en 5km på 18:48 så jeg tror det skal være mulig basert på den fysiske formen, men er mest skeptisk til hvordan jeg vil takle den mentale biten med å presse meg såpass lenge.
Løp forøvrig min første halvmaratondistanse på over 10 år i går. Gikk forholdsvis greit, men kjente at beina begynte å bli litt sirrup de siste 3km.
Løp forøvrig min første halvmaratondistanse på over 10 år i går. Gikk forholdsvis greit, men kjente at beina begynte å bli litt sirrup de siste 3km.
Flott mål, det der. Fornebu er da vel ganske flatt og fint, er det ikke ?Wellé skrev: ↑tir mai 03, 2022 9:41 am Nå skal offisielt årets store mål testes den 24. mai. Jeg har nå meldt meg på 10km på Fornebuløpet, og skal prøve å komme meg under 40min. Jeg løp nylig en 5km på 18:48 så jeg tror det skal være mulig basert på den fysiske formen, men er mest skeptisk til hvordan jeg vil takle den mentale biten med å presse meg såpass lenge.
Løp forøvrig min første halvmaratondistanse på over 10 år i går. Gikk forholdsvis greit, men kjente at beina begynte å bli litt sirrup de siste 3km.
Selv sikter jeg på 1t30min (men blir og fornøyd med sub-1.40) på halvmaraton til høsten og i likhet med deg frykter jeg og den mentale kampen på slutten..
Det så slik ut på Strava så tenkte det kunne være et fint forsøk. Målet er egentlig å klare det i løpet av løpesesongen så har fortsatt en del mnd på meg, men føler at jeg er på skuddhold for å klare det nå pluss at det er ekstremt nyttig (mental) trening bare å kjenne på å løpe distansen med mål om å klare sub40min, for et senere forsøk hvis jeg ikke klarer det.Boccherini skrev: ↑tir mai 03, 2022 9:45 amFlott mål, det der. Fornebu er da vel ganske flatt og fint, er det ikke ?Wellé skrev: ↑tir mai 03, 2022 9:41 am Nå skal offisielt årets store mål testes den 24. mai. Jeg har nå meldt meg på 10km på Fornebuløpet, og skal prøve å komme meg under 40min. Jeg løp nylig en 5km på 18:48 så jeg tror det skal være mulig basert på den fysiske formen, men er mest skeptisk til hvordan jeg vil takle den mentale biten med å presse meg såpass lenge.
Løp forøvrig min første halvmaratondistanse på over 10 år i går. Gikk forholdsvis greit, men kjente at beina begynte å bli litt sirrup de siste 3km.
Selv sikter jeg på 1t30min (men blir og fornøyd med sub-1.40) på halvmaraton til høsten og i likhet med deg frykter jeg og den mentale kampen på slutten..
Mulig jeg slenger meg med på det målet hvis jeg skulle klare 10km-målet før sommeren. Jeg er generelt litt skeptisk til å trene for en halvmaraton siden jeg har blitt belastningsskadet av det tidligere, men tror jeg har lært såpass mye av treningen det siste året at sjansene for det ikke er så mye større enn når jeg trener for 10km.
Jeg merket at selv bare på 5km så var det den mentale biten som nesten var det tøffeste. Jeg kjører 1-2 høyintensistetsøkter i uken, men det er ikke i nærheten av det samme som å løpe en sammenhengende distanse. Forhåpentligvis så skjer det noe med topplokket når man får et nr på brystet slik at man lettere klarer å presse seg.
Ja, det ligner på min egen tankerekke, det der. Jeg må ha et eller annet mål der fremme, ellers blir det bare tull og tøys ut av det hele.Wellé skrev: ↑tir mai 03, 2022 10:01 am Det så slik ut på Strava så tenkte det kunne være et fint forsøk. Målet er egentlig å klare det i løpet av løpesesongen så har fortsatt en del mnd på meg, men føler at jeg er på skuddhold for å klare det nå pluss at det er ekstremt nyttig (mental) trening bare å kjenne på å løpe distansen med mål om å klare sub40min, for et senere forsøk hvis jeg ikke klarer det.
Mulig jeg slenger meg med på det målet hvis jeg skulle klare 10km-målet før sommeren. Jeg er generelt litt skeptisk til å trene for en halvmaraton siden jeg har blitt belastningsskadet av det tidligere, men tror jeg har lært såpass mye av treningen det siste året at sjansene for det ikke er så mye større enn når jeg trener for 10km.
Jeg merket at selv bare på 5km så var det den mentale biten som nesten var det tøffeste. Jeg kjører 1-2 høyintensistetsøkter i uken, men det er ikke i nærheten av det samme som å løpe en sammenhengende distanse. Forhåpentligvis så skjer det noe med topplokket når man får et nr på brystet slik at man lettere klarer å presse seg.
For min del varierer det litt, men 1-2 økter med god sprut er det vanlige for meg og. Nå i hjemmekontor-perioden tok det litt av, da var jeg ute stort sett hver dag, det fant jeg ut ble for mye for en som stiller i klassen M40-44. Ligger på 4-5 økter nå i uken, gitt jobb/madam/barn/hus/dugnad/logistikk/etc. En av tempoøktene mine er en 10km sånn omtrent i tenkt konkurransefart, og nå er jeg forholdsvis komfortabel med 45 min på 10km uten nevneverdige problemer. Planen er å bygge form til at dette blir tilsvarende for en 15 km og så ta resten på konkurransehodet, men så var det dette med det mentale da..
Kortsiktige og langsiktige mål hjelper oss å finne treningsintenseiteten vi trenger for å nå disse.
Justeringer i forhold til opplevd belastning er viktige og blir stadig mer avgjørende for å kunne løpe år ut og år inn....
Kosthold, søvn og restitusjon bidrar godt for å optimalisere den enkeltes maksnivå (fart/lengde...)
Bruk gjerne pulsklokken aktivt slik at dere både styrer intensitet(belastning) under øktene og også sjekk i etterkant hvordan øktene ser ut (også i forhold til tidligere økter)
Dersom dere bruker pulsklokke så vær nøye med å finne hvilepuls og makspuls slik at sonetreningen kan fungere iht intensjonen fra produsenten
Når temperaturen stiger øker også behovet for vann. Personlig tar jeg ikke med drikke på turer under 60 minutter, men dette styres nok av hva vi venner oss til.... det å drikke noen små super fordelt utover den siste halvtimen før start er "gull".
Ikke spis siste 2 timene før øktene, event noe lett dersom du ikke har fått i deg noe næring siste timene... noe frukt/korn e.l. Uansett ikke nærmere enn 60 min før aktivitet.
En banan før dusj/tøying stopper den katabole fasen og restitusjonen kan begynne (anabol fase) Topp med ett måltid rett etter økten ( helst innen første timen...). Vanskelig å få til? Ta da en proteinshake
Ukene fremover: 12-16 man/ons/fre. Styrke tir/tor. Lørdag veksle mellom rolig 4-8 km og intervall. Søn fri.
GOD LØPESOMMER
Justeringer i forhold til opplevd belastning er viktige og blir stadig mer avgjørende for å kunne løpe år ut og år inn....
Kosthold, søvn og restitusjon bidrar godt for å optimalisere den enkeltes maksnivå (fart/lengde...)
Bruk gjerne pulsklokken aktivt slik at dere både styrer intensitet(belastning) under øktene og også sjekk i etterkant hvordan øktene ser ut (også i forhold til tidligere økter)
Dersom dere bruker pulsklokke så vær nøye med å finne hvilepuls og makspuls slik at sonetreningen kan fungere iht intensjonen fra produsenten
Når temperaturen stiger øker også behovet for vann. Personlig tar jeg ikke med drikke på turer under 60 minutter, men dette styres nok av hva vi venner oss til.... det å drikke noen små super fordelt utover den siste halvtimen før start er "gull".
Ikke spis siste 2 timene før øktene, event noe lett dersom du ikke har fått i deg noe næring siste timene... noe frukt/korn e.l. Uansett ikke nærmere enn 60 min før aktivitet.
En banan før dusj/tøying stopper den katabole fasen og restitusjonen kan begynne (anabol fase) Topp med ett måltid rett etter økten ( helst innen første timen...). Vanskelig å få til? Ta da en proteinshake
Ukene fremover: 12-16 man/ons/fre. Styrke tir/tor. Lørdag veksle mellom rolig 4-8 km og intervall. Søn fri.
GOD LØPESOMMER
Dagens intervaller:
(Aktiv/pause)
1/30
2/1
3/1.30
2/1
1/30
4x30/15
4x45/30
4x1/30
4x45/30
4x30/15
Blytung dag, men kan skyldes 8 km i morges og mye tung styrketrening de siste dagene. 2% stigning på alt, klarte ikke mer enn 12,8 km/t på halve siste bolk, men godt over i rød sone.
(Aktiv/pause)
1/30
2/1
3/1.30
2/1
1/30
4x30/15
4x45/30
4x1/30
4x45/30
4x30/15
Blytung dag, men kan skyldes 8 km i morges og mye tung styrketrening de siste dagene. 2% stigning på alt, klarte ikke mer enn 12,8 km/t på halve siste bolk, men godt over i rød sone.
-
- Innlegg: 4969
I de dager jeg løp var det alltid best om kvelden, og helst om det var litt mørkt (bare man hadde lys nok).
Å løpe i sol og lys var aldri moro, selv om det var fine forhold det for sykling.
Nå, i mine Power Walk (forsøk) merker jeg at når det er midt på dagen (som nå ofte må til), så gpr alt mye bedre med: solbriller.
Det gir liksom bedre konsentrasjon om det man bedriver.
- Frank.N.Steen
- Innlegg: 3879
- Sted: Oslo
Ja, det å løpe i fult bekmørke omgivelser, kan nok bli en utfordring, selv om det tar ikke for lange tid (sikkert veldig forskjellig fra person til person) før øynene vender seg til mørket. Men er jo liksom litt redd for å trå flat noen små frosker, under de mørkere turene, og vil ikke ha det på samvittigheten.return_of_drakkar skrev: ↑tor mai 05, 2022 8:00 pm I de dager jeg løp var det alltid best om kvelden, og helst om det var litt mørkt (bare man hadde lys nok).
Å løpe i sol og lys var aldri moro, selv om det var fine forhold det for sykling.
Nå, i mine Power Walk (forsøk) merker jeg at når det er midt på dagen (som nå ofte må til), så gpr alt mye bedre med: solbriller.
Det gir liksom bedre konsentrasjon om det man bedriver.
Så fikk i fjor ei lue med hodelykt/lys, der kommer med 4 ulike varianter/styrker, og fine med det, er at man kan ta av selve lykta/lyset og feste den på løpejakka/t-skjorta når det blir varmere/lysere ute.
- Frank.N.Steen
- Innlegg: 3879
- Sted: Oslo
I går fikk man kjørt unna en langt bedre og mer intenst bakkeintervall, og kortere avstand, men der pulsen lå stort sett i rødt hele veien, og stoppa på 10-11 dragninger, hvor en tidlig ut, tok kanskje litt for hardt i, og kjente syra var litt i ferd med å sette seg i bein og armer, men at ting virka å fungere bedre utover, og vil prøve på en litt slakere motbakke, men kanskje mer fokus på tempo og variere litt mer og ofte.
Fortsatt deilig med kjøligere kvelder, lå rundt 7-10 grader, og passer meg i grunn utmerket.
Fortsatt deilig med kjøligere kvelder, lå rundt 7-10 grader, og passer meg i grunn utmerket.
Løp Holmenkollstafetten i dag. 2,8km på 3:24 pace, med riktignok mye nedover. Satan som jeg sprakk!! Bena er ødelagt og høres ut som jeg har kols, men helvete det var gøy
-
- Innlegg: 4969
Noen gode turer nå. En snau time i dag ved 8-tiden var fint i sol og ikke så altfor mye varme.
Samme intervall som sist registrert her, det gjør tydeligvis godt med to dager fri og hvitvin i går, klarte presse meg til 14,5 km/t på siste bolk Gøøy - og veldig spyklar etterpå.
- Frank.N.Steen
- Innlegg: 3879
- Sted: Oslo
Intervall i motbakke, men mer flat strekning enn den man har benyttet siste tiden. Men utrolig moro å kjenne at kreftene holdt hele veien, og kunne kanskje kjørt enda hardere, men mulig man forsøker en til, mot slutten av uka.
Blitt en stund siden forrige langtur, og håper en får prøvd seg på en 18-22 km før måneden er over, men grunnet ikke all verdens tid, så har det blitt mest kortere turer og intervaller.
Ble litt komikveld, da ved andre dragningen, måtte selvsagt ei flue (eller annet flyvende insekt) inn i munnen min, akkurat i det man trakk pusten dypt, og slik gjentok seg ikke lenge etter. Men heldigvis ingen veps, for har vært nære å få et slikt uvesen i kjeften også under løpeturer, det er selvsagt ikke særlig hyggelig.
Blitt en stund siden forrige langtur, og håper en får prøvd seg på en 18-22 km før måneden er over, men grunnet ikke all verdens tid, så har det blitt mest kortere turer og intervaller.
Ble litt komikveld, da ved andre dragningen, måtte selvsagt ei flue (eller annet flyvende insekt) inn i munnen min, akkurat i det man trakk pusten dypt, og slik gjentok seg ikke lenge etter. Men heldigvis ingen veps, for har vært nære å få et slikt uvesen i kjeften også under løpeturer, det er selvsagt ikke særlig hyggelig.
Du vet hva du ALDRI må si til en veps? "stikk"Frank.N.Steen skrev: ↑tor mai 19, 2022 3:29 pm Intervall i motbakke, men mer flat strekning enn den man har benyttet siste tiden. Men utrolig moro å kjenne at kreftene holdt hele veien, og kunne kanskje kjørt enda hardere, men mulig man forsøker en til, mot slutten av uka.
Blitt en stund siden forrige langtur, og håper en får prøvd seg på en 18-22 km før måneden er over, men grunnet ikke all verdens tid, så har det blitt mest kortere turer og intervaller.
Ble litt komikveld, da ved andre dragningen, måtte selvsagt ei flue (eller annet flyvende insekt) inn i munnen min, akkurat i det man trakk pusten dypt, og slik gjentok seg ikke lenge etter. Men heldigvis ingen veps, for har vært nære å få et slikt uvesen i kjeften også under løpeturer, det er selvsagt ikke særlig hyggelig.
Uken startet med en rolig 10.5 km... ligger på ca 30-40 km pr uke fordelt på 3 økter nå og fremover sommeren. Har kjørt og kjører fortsatt 5 andre økter der jeg instruerer (delvis aktivt med på 2-3 av dem) 4 av øktene er fotball og en er løping + innlagt styrkeøvelser med kroppen som belastning. Kjører også noen lette drag i trapper/tribuner for å stramme opp lår og legger Kjenner at de 5 ekstraktene gjør at selve løpingen blir tyngre og at de lange turene uteblir (foreløpig) hmmmm topp å trene andre men merker at jeg gjerne skulle hatt minst 1 stk 21 km pr med.... får vurdere hva jeg prioriterer fremover.
- Frank.N.Steen
- Innlegg: 3879
- Sted: Oslo
Fikk klokka inn 21 km på mandag kveld, og en stund siden forrige gang, det kjentes dagen derpå. Men deilig at overgangen fra 10-11 km og over til en langtur, gikk såpass greit, hvert fall under selve økta.
Eneste minuset var alt pollenstøvet (eller hva det heter), som fløy rundt i lufta, men ellers blant de bedre løpeturene denne våren, og håper på langt flere fremover.
Eneste minuset var alt pollenstøvet (eller hva det heter), som fløy rundt i lufta, men ellers blant de bedre løpeturene denne våren, og håper på langt flere fremover.
- Frank.N.Steen
- Innlegg: 3879
- Sted: Oslo
Fikk gjennomført (vel, gjennomført og gjennomført) 4x4 med 10 minutters oppvarming (og 5 minutters nedjogg) der endte opp i ca: 42-45 minutter total på tredemølle ved lokale gymmen, som man ikke har besøkt på nesten et halvt år.
Innendørs intervaller (på mølla) har jeg ikke fått teken på, eller aldri helt prøvd ut skikkelig, ettersom utendørs løping har vært mitt "kall". Men innser at her har man mye å lære og vende seg til, ettersom jeg får bare ikke taket på intervall løping i motbakke. Enten er bakken for bratt og lang, eller kort og ikke særlig utfordrende. Ingen problem med å løpe i full fart opp, men rytmen/flyten blir for ubalansert, og kjente med en gang, at etter to drag (lå i ca 16-17 km i timen) var man rimelig kjørt, og gikk nok også ut for tøft i oppvarmingen, da man lå mellom 12-15 km, og samtidig hadde feil sko, og livredd for å trå feil, og bli slengt veggimellom (sett flere på gymmen som har gått i den fella).
Men, ja, ingen tvil om at dette skal prøves ut oftere, for når det verste var unnagjort, kjente man på gleden over at det gikk "lettere" enn fryktet.
Stigning og fart, er kanskje litt man skal variere fremover, finne ut hva som passer, men 4x4 er nok den som vil benyttes til en er blitt mer trygg, og kanskje så diverse fartsleker, så man ikke går seg fast i et kjipt mønster.
En viktig ting man også glemte, var jo vann, masser av iskaldt vann på flaske. Den lå igjen i frysern, og var en isbit, så den kjente man jo også greit på, og gadd ikke å gå av halvveis i økta, og kjøpe meg flaskevann (fra automaten som sto rett bak meg) til 30-35 kroner stykket.
Spent på hvordan kroppen vil kjenne på det å kunne kombinere intervaller innendørs, med en blanding av rolige "søndagsturer" og langturer, samt kanskje noen litt mer hurtige uteøkter. Vurderer allerede nå og ta en meget rolig kort tur litt utpå kvelden, for tross den tøffe morgentrimmen, så ble jeg overrasket over hvor lite ubehag/vondt det var i beina, kun noen kjipe blemmer under fotsålen, og vel, antar at kanskje tredemølle er mer snill enn utendørs intervaller, men variasjon er nok helt klart nøkkelen for langvarig løpeglede.
God helg forresten.
Innendørs intervaller (på mølla) har jeg ikke fått teken på, eller aldri helt prøvd ut skikkelig, ettersom utendørs løping har vært mitt "kall". Men innser at her har man mye å lære og vende seg til, ettersom jeg får bare ikke taket på intervall løping i motbakke. Enten er bakken for bratt og lang, eller kort og ikke særlig utfordrende. Ingen problem med å løpe i full fart opp, men rytmen/flyten blir for ubalansert, og kjente med en gang, at etter to drag (lå i ca 16-17 km i timen) var man rimelig kjørt, og gikk nok også ut for tøft i oppvarmingen, da man lå mellom 12-15 km, og samtidig hadde feil sko, og livredd for å trå feil, og bli slengt veggimellom (sett flere på gymmen som har gått i den fella).
Men, ja, ingen tvil om at dette skal prøves ut oftere, for når det verste var unnagjort, kjente man på gleden over at det gikk "lettere" enn fryktet.
Stigning og fart, er kanskje litt man skal variere fremover, finne ut hva som passer, men 4x4 er nok den som vil benyttes til en er blitt mer trygg, og kanskje så diverse fartsleker, så man ikke går seg fast i et kjipt mønster.
En viktig ting man også glemte, var jo vann, masser av iskaldt vann på flaske. Den lå igjen i frysern, og var en isbit, så den kjente man jo også greit på, og gadd ikke å gå av halvveis i økta, og kjøpe meg flaskevann (fra automaten som sto rett bak meg) til 30-35 kroner stykket.
Spent på hvordan kroppen vil kjenne på det å kunne kombinere intervaller innendørs, med en blanding av rolige "søndagsturer" og langturer, samt kanskje noen litt mer hurtige uteøkter. Vurderer allerede nå og ta en meget rolig kort tur litt utpå kvelden, for tross den tøffe morgentrimmen, så ble jeg overrasket over hvor lite ubehag/vondt det var i beina, kun noen kjipe blemmer under fotsålen, og vel, antar at kanskje tredemølle er mer snill enn utendørs intervaller, men variasjon er nok helt klart nøkkelen for langvarig løpeglede.
God helg forresten.
10x10.6 10x11.2 og 10x12. Altså km/t.
Og det er mitt tempo da. For 6 måneder siden var tempoet 9 og 10, så det kommer seg.
Create an account or sign in to join the discussion
You need to be a member in order to post a reply
Create an account
Not a member? register to join our community
Members can start their own topics & subscribe to topics
It’s free and only takes a minute