Løp for livet.

[Passport]

Høres ut som om du har "knekt koden"! Håper du lagrer denne erfaringen slik at du ikke kommer i samme situasjon senere.
God helg!

[Sportslig]

Høres ut som om du har "knekt koden"! Håper du lagrer denne erfaringen slik at du ikke kommer i samme situasjon senere.
God helg!

Takk for det. Blir ingen økter over 10 km neste uke heller. Så får jeg gjøre opp status når neste uke er ferdig. Ønsker deg en god helg tilbake:)

[return_of_drakkar]

De gangene jeg kan eller må ta økta tidlig om morgenen før mat, så er dette faktisk de beste.

Den gangen jeg løp mye og ofte hardt, så løp jeg cirka 6:30 om morgenen, før jobb.
Men det var da...en svunnen tid.

[Sportslig]

Dagens økt ble fjelltur på 21 km. Deilig vær. Nesten vindstille, og veldig varmt. Tok det som en tur, og hadde flere stopp på veien. Fikk faktisk litt farge. Grønt lys for å starte opp med noen raskere joggeturer fra neste uke.

[Frank.N.Steen]

Ikke skrevet mye her, siste tiden. Liten vits, da betennelsen i akillesen virker å være seigliva, og må nok godta at 10-12 uker kan fort bli til 6 måneder, slik en fryktet tidlig ut. Men får bare fortsette å være tålmodig, og er nå passert 10 uker, og er det fortsatt på stedet hvil, etter 12 uker, vil jeg prøve å få ei ny time hos en annen spesialist/fysioterapeut, for denne konstante berg og dalbanen, går utover psyken og motivasjonen.

Funnet en viss glede i alternativ trening, særlig styrke, men løping er jo først og fremst hovedmålet å komme tilbake til. Og er for mye informasjon og tvilsomme tips å finne på nettet, ikke alltids det ene hjelper, faktisk føler en at mye av de "gode" rådene har motvirket fremgangen, og gjort vondt, mye verre. Så nei, fort gjort å bli forvilla og motløs av så mye info, og der en skal prøve å luke ut alt det dårlige, og kun fokusere på de gode bitene.

Prøver å gå tilbake til tåhev i trappeoppgang, men hvor en står på et bein i ca: 3-6 sekunder, senker seg sakte ned og under trappetrinnet (skal ikke være smertefullt) og holder den stillingen i ca: 15-30 sekunder (bruker ei startklokkefunksjon for å passe på å ikke holde på for lenge) og så gjenta 8-10 ganger, ta en time-out på ca: 15-30 minutter, gjenta 1 eller 2 ganger til, og igjen, fokusere på at det ikke skal bli smerter involvert.

Har også "sittende" knebøy, med en stol plassert bak deg, også en fin og litt knotete (i starten) øvelse, samt vanlig knebøy (alltid før løping/trening) samt noe ulike andre øvelser, en har glemt navnet på.

Heldigvis er ikke all løping utendørs, helt umulig. Får prøvd ut 2-3 ganger i uka, ca: 4-7 km, med gåing-løping-gåing og ja, kommer smerten, roer man ned, og kjenner an, og prøver på ny. Eneste kjipe nå, er de hersjens ekle hjortelusfluene, faen for noe svineri. Hjalp ikke å ta skjegget å klippet meg korthåra, for svina finner meg likevel. 3 ganger siste uka, har en fått med seg en blodsugende "gjest" hjem, i det man skal ta av seg klæra og dusje.
Synd, for gjør at en blir litt småparnoid, når en hele tiden må se om de har festa seg til jakka eller klærne, men nei, skulle ønske det fantes noe spray eller lignende, for å bli kvitt uvesenet. Men skyldes vel at det er også mye rådyr og elg i skauen for tiden, der rådyrene er jo nesten tamme.
Sto nylig knappe 3-4 meter unna en, og den bare så på meg, og fortsatte med sitt.

[Queenie]

Dagens økt ble fjelltur på 21 km. Deilig vær. Nesten vindstille, og veldig varmt. Tok det som en tur, og hadde flere stopp på veien. Fikk faktisk litt farge. Grønt lys for å starte opp med noen raskere joggeturer fra neste uke.

Vær forsiktig, overtrening er ingen spøk!

[Lezah]

17,5 km i dag. På ingen måte helt kjørt eller skutt, hadde mer på lager men velger å fortsette å ta fremskrittene steg for steg. Nærmer meg halvmaraton.

19km i dag, Får begynne å pønske ut neste mål etter at halvmaraton er løpt. I første omgang blir det nok ø løpe halvmaraton raskere og ellers løpe litt variert, både mtp lengde og intensitet. Hvis jeg ikke går lei må en vel nesten se om ordentlig maraton neste høst er en greie.

[Sportslig]

17,5 km i dag. På ingen måte helt kjørt eller skutt, hadde mer på lager men velger å fortsette å ta fremskrittene steg for steg. Nærmer meg halvmaraton.

19km i dag, Får begynne å pønske ut neste mål etter at halvmaraton er løpt. I første omgang blir det nok ø løpe halvmaraton raskere og ellers løpe litt variert, både mtp lengde og intensitet. Hvis jeg ikke går lei må en vel nesten se om ordentlig maraton neste høst er en greie.

Gratulerer med progresjonen. Alltid deilig å kjenne på mestringsfølelsen over at man klarer å løpe lengre. Regner med det gir deg økt motivasjon til å løpe mer. Maraton er et annet beist, men du klarer det fint med progressiv økning i mengde. Husk at Jakob Ingebrigtsen sin lengste løpetur er 20 km, så vi dødelige kan faktisk slå ham på noe

[Lezah]

Gratulerer med progresjonen. Alltid deilig å kjenne på mestringsfølelsen over at man klarer å løpe lengre. Regner med det gir deg økt motivasjon til å løpe mer. Maraton er et annet beist, men du klarer det fint med progressiv økning i mengde.

Takk, takk. Det er jo småtteri sammenlignet med det gærningene i denne tråden driver med, men siden jeg er "noob" så føler jeg at det er ok progresjon mtp både Covid og 4 uker sommerferie som potensiell fallgrop inni de cirka 6mnd jeg har holdt på. Vet jo nå at 21km ikke er et problem, så planen videre er å konsentrere meg om henholdsvis

1. Bruke forbedring av tid å halvmaraton som "langløp-opplegg".
2. Leke litt med forskjellige kortere opplegg, som f.eks høyere intensitet på intervaller eller på mellomlange distanser. Må gripe sjansen meens været tillater det her i Midt-Norge til å løpe litt ute for kosens skyld også.

Håper bare motivasjonen vedvarer. Gjør den det bør maraton være overkommelig neste år, ja. Mister jeg lysten blir det verre. Også vært forskånet skader, som jeg forstår kan være en bitch.

[Sportslig]

Gratulerer med progresjonen. Alltid deilig å kjenne på mestringsfølelsen over at man klarer å løpe lengre. Regner med det gir deg økt motivasjon til å løpe mer. Maraton er et annet beist, men du klarer det fint med progressiv økning i mengde.

Takk, takk. Det er jo småtteri sammenlignet med det gærningene i denne tråden driver med, men siden jeg er "noob" så føler jeg at det er ok progresjon mtp både Covid og 4 uker sommerferie som potensiell fallgrop inni de cirka 6mnd jeg har holdt på. Vet jo nå at 21km ikke er et problem, så planen videre er å konsentrere meg om henholdsvis

1. Bruke forbedring av tid å halvmaraton som "langløp-opplegg".
2. Leke litt med forskjellige kortere opplegg, som f.eks høyere intensitet på intervaller eller på mellomlange distanser. Må gripe sjansen meens været tillater det her i Midt-Norge til å løpe litt ute for kosens skyld også.

Håper bare motivasjonen vedvarer. Gjør den det bør maraton være overkommelig neste år, ja. Mister jeg lysten blir det verre. Også vært forskånet skader, som jeg forstår kan være en bitch.

Skader vil alltid være der som en trussel. Men så lenge du ikke øker enormt på mengden i uka, og har investert i gode sko, så bør det være mulig å unngå de verste avbrekkene. Hvor mange ganger løper du i uka? Og løper du alltid langt? Hvis du løper 4 økter så ville jeg løpt:
Dag 1: Rolig tur 60 min
Dag 2: Intervall av noe slag. Overfart
Dag 3: Rolig tur 60 min
Dag 4: Langtur. Tempo etter dagsform.

Vet ikke om du er glad i en treningsplan. Eller om du kun løper på følelsen.

[Lezah]

Skader vil alltid være der som en trussel. Men så lenge du ikke øker enormt på mengden i uka, og har investert i gode sko, så bør det være mulig å unngå de verste avbrekkene. Hvor mange ganger løper du i uka? Og løper du alltid langt? Hvis du løper 4 økter så ville jeg løpt:
Dag 1: Rolig tur 60 min
Dag 2: Intervall av noe slag. Overfart
Dag 3: Rolig tur 60 min
Dag 4: Langtur. Tempo etter dagsform.

Vet ikke om du er glad i en treningsplan. Eller om du kun løper på følelsen.

Jeg liker treningsplaner, i teorien, men jeg har en jobb+annet som gjør det vanskelig å planlegge veldig. I tillegg er jeg ikke såååå die hard, så ofte tar jeg heller en 3-4 timer lang gåtur i marka hvis været er fint og humøret til det er på plass. Løping blir derfor enn så lenge alt mellom 2 og 4 ganger i uka. Trener jeg styrke/etc er det intervaller, så de er alltid minst to av dem i uka. Evt overskudd av tid og energi vies da lengre løp.

[Sportslig]

Dagens økt: 10 km på 10 km/t. Veldig rolig økt. Beina kjennes bra ut, og pulsen er normal.

[return_of_drakkar]

Ikke skrevet mye her, siste tiden. Liten vits, da betennelsen i akillesen virker å være seigliva, og må nok godta at 10-12 uker kan fort bli til 6 måneder, slik en fryktet tidlig ut. Men får bare fortsette å være tålmodig, og er nå passert 10 uker, og er det fortsatt på stedet hvil, etter 12 uker, vil jeg prøve å få ei ny time hos en annen spesialist/fysioterapeut, for denne konstante berg og dalbanen, går utover psyken og motivasjonen.


Synd, for gjør at en blir litt småparnoid, når en hele tiden må se om de har festa seg til jakka eller klærne, men nei, skulle ønske det fantes noe spray eller lignende, for å bli kvitt uvesenet. Men skyldes vel at det er også mye rådyr og elg i skauen for tiden, der rådyrene er jo nesten tamme.
Sto nylig knappe 3-4 meter unna en, og den bare så på meg, og fortsatte med sitt.

Akillesproblemer er slemme saker, så få det i orden, da gjerne med profesjonell hjelp.
Jeg har kanskje nevnt det, men jeg sliter med den ene fra ungdommen av (flere hundre år siden...). Den er tykkere og stivere enn den andre grunnet fotballskade, og da var det lite man gjorde med det. Jeg har merket det enn 2-3 dager, men smerte og ubehag er nå vekke igjen.

Forresten så bruker jeg ikke sokker i skoene mer, og det var med sokker på noen turen jeg fikk litt vondt, glir litt i skoene.
Jeg bruker sånn talkum for barnehud i skoene da jeg er barbeint, det funker bra.

Rådyr ja.
Har møtt noen i år, og de er morsomme når de stirrer på deg (de lurer sikkert hva dette er for en uteknisk person som kommer... ).
Rådyr er flotte og artig å se deres spenst og eleganse.

Flått har jeg aldri hatt noen problemer med.

[return_of_drakkar]

Funnet en viss glede i alternativ trening, særlig styrke, men løping er jo først og fremst hovedmålet å komme tilbake til. Og er for mye informasjon og tvilsomme tips å finne på nettet, ikke alltids det ene hjelper, faktisk føler en at mye av de "gode" rådene har motvirket fremgangen, og gjort vondt, mye verre. Så nei, fort gjort å bli forvilla og motløs av så mye info, og der en skal prøve å luke ut alt det dårlige, og kun fokusere på de gode bitene.

For en som løper og sykler så er ikke styrketrening det som kicker mest.
Vi vil løpe og sykle. Basta.
Derfor tror jeg vi hele tiden kanskje leter etter "mirakel-øvelser" når det gjelder styrketrening. Treningsstudio er jo ikke aktuelt for de fleste her.
Men finner du gode øvelser som hjelper er jo det som det skal.

Jeg har aldri likt styrketrening som sådan.
Nå gjør jeg noe med ei stang, manualer og ikke minst strikker.
Det går greit og føler det jeg gjør er nok.

ps: en gang i tiden bygde jeg et styrkerom i kjelleren der jeg da bodde. Innredet med masse styrkeutstyr, også slikt at man kunne løfte i skinner etc.
Drev en stund, men fant ut at dette var lite for meg. Jeg solgte derfor mer eller mindre alt, med betydelig tap,,,

[Sportslig]

Dagens
6*1000 på terskel. Fortsatt i bedring. Gode bein. Rundt 3.50-fart på dragene. 1 min pause.

[Frank.N.Steen]

Forresten så bruker jeg ikke sokker i skoene mer, og det var med sokker på noen turen jeg fikk litt vondt, glir litt i skoene.
Jeg bruker sånn talkum for barnehud i skoene da jeg er barbeint, det funker bra.

Kanskje en får vurdere å satse på ei Don Johnson Miami Vice lignende løpe-look fremover:

Rådyr ja.
Har møtt noen i år, og de er morsomme når de stirrer på deg (de lurer sikkert hva dette er for en uteknisk person som kommer... ).
Rådyr er flotte og artig å se deres spenst og eleganse.

Flått har jeg aldri hatt noen problemer med.

Positive med mindre løping og mer gåing, blir jo at en får mer innsikt til de alle de ulike skapningene som bor i skauen, fremfor oss gjestene, som kun er innom på visitt.

Dessverre en del som stryker med, grunnet hektiske turveier, særlig stålormen virker å slite mot travle syklister, men tja, naturen går jo sin gang, og mat for andre igjen. Møtte noen her forleden, som skrek og bar seg, da de hadde sett en livsfarlig huggorm, og der senere viste seg å være en helt uskyldig stålorm.

For en som løper og sykler så er ikke styrketrening det som kicker mest.
Vi vil løpe og sykle. Basta.
Derfor tror jeg vi hele tiden kanskje leter etter "mirakel-øvelser" når det gjelder styrketrening. Treningsstudio er jo ikke aktuelt for de fleste her.
Men finner du gode øvelser som hjelper er jo det som det skal.

Jeg har aldri likt styrketrening som sådan.
Nå gjør jeg noe med ei stang, manualer og ikke minst strikker.
Det går greit og føler det jeg gjør er nok.

ps: en gang i tiden bygde jeg et styrkerom i kjelleren der jeg da bodde. Innredet med masse styrkeutstyr, også slikt at man kunne løfte i skinner etc.
Drev en stund, men fant ut at dette var lite for meg. Jeg solgte derfor mer eller mindre alt, med betydelig tap,,,

Nei, en vil jo helst tilbake til dit man var, men får se på denne perioden som en kjip og forhåpentligvis lærerik lærepenge, som kan snus om til noe nyttig fremover, så en slipper mer unødig "time-out".
Blir ikke helt det samme, det å stå/sitte pumpe jern og vekter, som det er å løpe/sykle fritt utendørs. Men all trening for tiden, er gull for kropp og sjel, da det bidrar i å holde motivasjonen noen lunde i gang.
Så er det jo litt moro å kjenne på at man faktisk er i stand til å få utbytte av øvelser som en aldri har hatt interesse for, tidligere.

[return_of_drakkar]

Dessverre en del som stryker med, grunnet hektiske turveier, særlig stålormen virker å slite mot travle syklister, men tja, naturen går jo sin gang, og mat for andre igjen. Møtte noen her forleden, som skrek og bar seg, da de hadde sett en livsfarlig huggorm, og der senere viste seg å være en helt uskyldig stålorm.

Noen er ikke vant til å se dyr.
Forleden kom vi over ei snegle som skulle krysse der vi gikk - da følte jeg meg rask gitt...

[Queenie]

Pokker og, nå må jeg spise mine egne ord. Trente utholdende styrke og var godt på vei i et sett med ca 5 min utfall, brukte ikke vekter for jeg hadde allerede kjørt noe lignende med knebøy, men fokuserte på å komme helt ned til gulvet med kneet på alt. Det ble åpenbart for mye akrobatikk i dag, plutselig smalt det i framside høyre lår :/ Stygt redd for at det er en strekk, så da blir det lite løping de kommende ukene.

[Machine_Head]

Fant denne tråden først nå, og ser umiddelbart at her er det mange sprekinger! Jeg er en lettvekter i forhold, men er veldig fornøyd med progresjonen jeg har hatt med kondisen og formen generelt etter at jeg begynte med løping for et par år siden, ved siden av styrketrening. Hadde tilnærmet null grunnlag før dette, så startet i ro og mak i nabolaget og har egentlig tatt det veldig pent og rolig lenge.

Har nå flyttet i sommer og fått en deilig løkke å løpe på rett ved døra på ca 1 km per runde, og kan veldig fornøyd meddele at jeg løp min første mil idag! Distansen var på 10.20 km, tiden var 58:06, og hadde en snittfart på 5:42 /km. Snittpuls på 170.

Føler meg fortsatt som en nybegynner i dette gamet, mulig jeg pushet for hardt (kjente meg dog mest ekstatisk og mør i kroppen etterpå), og det er jo ukjent for kroppen min å ha løpt denne distansen. Kan slenge med at jeg veier rundt 93 kg og dermed fortsatt har litt ekstra vekt jeg tenker å kvitte meg med.

Det var uansett utrolig deilig, å løpe en god tur er virkelig en naturlig rus!

[return_of_drakkar]

Har nå flyttet i sommer og fått en deilig løkke å løpe på rett ved døra på ca 1 km per runde, og kan veldig fornøyd meddele at jeg løp min første mil idag! Distansen var på 10.20 km, tiden var 58:06, og hadde en snittfart på 5:42 /km. Snittpuls på 170.

Det var uansett utrolig deilig, å løpe en god tur er virkelig en naturlig rus!

Veldig bra.

[Passport]

Velkommen Machine_Head! Høres ut som om du har en god plan og legger merke til at du reflekterer over både fart og puls

Dagens 11 km gikk greit men tung i kroppen etter en periode med alt for mye 2-timersøkter med fotball (der jeg instruerer og står alt for mye stille....)

Håper å få 3 X 10-12 km nå utover høsten og vinteren... og satser på en og annen 21 km når energien er der

Løping man-ons-fre og styrke tir-tor + Bakkeløp lørdag eller søndag avhengig av hva som passer best...

[Sportslig]

Pokker og, nå må jeg spise mine egne ord. Trente utholdende styrke og var godt på vei i et sett med ca 5 min utfall, brukte ikke vekter for jeg hadde allerede kjørt noe lignende med knebøy, men fokuserte på å komme helt ned til gulvet med kneet på alt. Det ble åpenbart for mye akrobatikk i dag, plutselig smalt det i framside høyre lår :/ Stygt redd for at det er en strekk, så da blir det lite løping de kommende ukene.

Ånei! Du får monitorere hvordan låret føles de neste dagene, og håpe at du slipper unna med et mildt forløp. Du var skikkelig i dytten, og leverte noen gode intervalløkter. Ønsker deg god bedring:)

[Sportslig]

Dagens økt for min del ble 12 km rolig. Beina er i enorm framgang, og den potensielle overtreningen er nok et tilbakelagt kapittel. Kommer uansett til å ta det rolig de neste ukene. Mengde over fart.

[Sportslig]

Fant denne tråden først nå, og ser umiddelbart at her er det mange sprekinger! Jeg er en lettvekter i forhold, men er veldig fornøyd med progresjonen jeg har hatt med kondisen og formen generelt etter at jeg begynte med løping for et par år siden, ved siden av styrketrening. Hadde tilnærmet null grunnlag før dette, så startet i ro og mak i nabolaget og har egentlig tatt det veldig pent og rolig lenge.

Har nå flyttet i sommer og fått en deilig løkke å løpe på rett ved døra på ca 1 km per runde, og kan veldig fornøyd meddele at jeg løp min første mil idag! Distansen var på 10.20 km, tiden var 58:06, og hadde en snittfart på 5:42 /km. Snittpuls på 170.

Føler meg fortsatt som en nybegynner i dette gamet, mulig jeg pushet for hardt (kjente meg dog mest ekstatisk og mør i kroppen etterpå), og det er jo ukjent for kroppen min å ha løpt denne distansen. Kan slenge med at jeg veier rundt 93 kg og dermed fortsatt har litt ekstra vekt jeg tenker å kvitte meg med.

Det var uansett utrolig deilig, å løpe en god tur er virkelig en naturlig rus!

Velkommen til kondisjonens høyborg Eller noe i den duren. Det viktigste med løping er ikke farten i forhold til andre. Alle har sin egen historie, og det er forskjellige måter å jakte mestring på. Løper du ei mil på under 60 min, så er du allerede godt i gang. Endorfinene etter endt økt gjør det alltid verdt det. Selvfølgelig mulig å gå ned noen kg, men det kommer av seg selv hvis du fortsetter å løpe.

[Sportslig]

Dessverre en del som stryker med, grunnet hektiske turveier, særlig stålormen virker å slite mot travle syklister, men tja, naturen går jo sin gang, og mat for andre igjen. Møtte noen her forleden, som skrek og bar seg, da de hadde sett en livsfarlig huggorm, og der senere viste seg å være en helt uskyldig stålorm.

Noen er ikke vant til å se dyr.
Forleden kom vi over ei snegle som skulle krysse der vi gikk - da følte jeg meg rask gitt...

Haha, jeg er skeptisk til nesten alle dyr. Kan faktisk merke utslag på pulsklokka hvis jeg passerer et dyr jeg er skeptisk til. Spesielt hvis det er mørkt på kvelden.

[Boccherini]

Dagens
6*1000 på terskel. Fortsatt i bedring. Gode bein. Rundt 3.50-fart på dragene. 1 min pause.

Kjører du samme hastighet i alle dragene ? Selv prøver jeg å få inn litt progresjon, men avhenger av dagsform

[Sportslig]

Dagens
6*1000 på terskel. Fortsatt i bedring. Gode bein. Rundt 3.50-fart på dragene. 1 min pause.

Kjører du samme hastighet i alle dragene ? Selv prøver jeg å få inn litt progresjon, men avhenger av dagsform

Nei, jeg kjører etter puls. Prøver å løpe progressivt. Det gir best mestringsfølelse, og øker også kvaliteten på de siste dragene. 1000-metere på terskel skal ikke føles veldig tungt, så greit nok å treffe på farten. Og dagsformen varierer selvfølgelig. Ikke alltid det føles lett.

[Queenie]

Pokker og, nå må jeg spise mine egne ord. Trente utholdende styrke og var godt på vei i et sett med ca 5 min utfall, brukte ikke vekter for jeg hadde allerede kjørt noe lignende med knebøy, men fokuserte på å komme helt ned til gulvet med kneet på alt. Det ble åpenbart for mye akrobatikk i dag, plutselig smalt det i framside høyre lår :/ Stygt redd for at det er en strekk, så da blir det lite løping de kommende ukene.

Ånei! Du får monitorere hvordan låret føles de neste dagene, og håpe at du slipper unna med et mildt forløp. Du var skikkelig i dytten, og leverte noen gode intervalløkter. Ønsker deg god bedring:)

Bestilt time hos naprapat, får svømme endel fremover. Tror ikke det er noe alvorlig, men mistenker skjevt styrkeforhold foran vs bak.

[Sportslig]

Pokker og, nå må jeg spise mine egne ord. Trente utholdende styrke og var godt på vei i et sett med ca 5 min utfall, brukte ikke vekter for jeg hadde allerede kjørt noe lignende med knebøy, men fokuserte på å komme helt ned til gulvet med kneet på alt. Det ble åpenbart for mye akrobatikk i dag, plutselig smalt det i framside høyre lår :/ Stygt redd for at det er en strekk, så da blir det lite løping de kommende ukene.

Ånei! Du får monitorere hvordan låret føles de neste dagene, og håpe at du slipper unna med et mildt forløp. Du var skikkelig i dytten, og leverte noen gode intervalløkter. Ønsker deg god bedring:)

Bestilt time hos naprapat, får svømme endel fremover. Tror ikke det er noe alvorlig, men mistenker skjevt styrkeforhold foran vs bak.

Svømming er ypperlig både for å holde oppe kondisjon og generell form. Så det høres ut som en god plan.

[Passport]

Strekk, rift eller "bare" krampe?

Skulle ønske at dere alle hadde tilgang til dyktige fagfolk som kan stille en riktig diagnose! Dessverre er det veldig mange som ikke er gode nok og som derfor "tror og synser"....

Uansett hvem dere går til så husk at å begynne å bruke muskelen (mistanke om strekk/rift) ikke skal skje før etter en viss gro-fase. Nedkjøling og kompress første 2-3 dager er "must"

Hevelse? Misfarge? Smerter med eller uten belastning.... tenk lurt og vær forsiktig... dersom dere gunner på kan det fort koste 5-6 uker (og i verste fall måneder....)

Jeg har vært igjennom alle typer skader (brudd, overtråkk, strekk osv. osv) og jeg har innsett at kroppen har sine faste tider for å leges. Ikke lett å være smart og oppfinnsom... her er det nok best å følge "naturens lover".