Øvelse som kan erstatte benkpress

Svar
gamblerjon

Øvelse som kan erstatte benkpress

Legg inn av gamblerjon »

Hei!

Har dere forslag til noen gode øvelser som kan erstatte benkpress?

Dere kan bare gjette på hvorfor jeg ikke ønsker å ta benkpress mer :P

Bantor
Innlegg: 1173

Legg inn av Bantor »

Det er bare å se på historien til løfting av vekter.

Det ble aldri vanlig å trene benkpress, før kabelapparater gjorde sitt inntog på gymmen.

Før det var det for eksempel i 1920- årene i USA vanlig å trene pullover med stang for overkroppen.

Nå vil mange hevde at det typisk er mer effektivt å trene pullover i en Hammer Strength maskin i dag.

Bantor
Innlegg: 1173

Legg inn av Bantor »

En annen pressøvelse som visstnok brukes av en del proffe kampsport folk, istedenfor benkpress, er landmine press. Men har ikke erfaring med det selv...

Neptun
Innlegg: 5550

Legg inn av Neptun »

gamblerjon skrev: lør aug 20, 2022 8:10 pm Hei!

Har dere forslag til noen gode øvelser som kan erstatte benkpress?

Dere kan bare gjette på hvorfor jeg ikke ønsker å ta benkpress mer :P
Hva mener du med det, varig skade?
Jeg har trent benkpress i 20 år og skadet meg en del i begynnelsen på grunn av feil. Dårlig oppvarming og feil utførelse førte til skader i store pec og skulderen.
Ikke vært skadet på 18 år. Benkpress med fri stang er en fantastisk øvelse, gjerne i kombinasjon med skråbenk for øvre bryst.

Alternativ som ikke stresser så mye kan være snordrag for bryst i stativ og dips i stativ for skuldre og triceps.
Noe så kjedelig som armheving på gulv er også en bra øvelse.

Svar

Create an account or sign in to join the discussion

You need to be a member in order to post a reply

Create an account

Not a member? register to join our community
Members can start their own topics & subscribe to topics
It’s free and only takes a minute

Registrer

Sign in

Gå tilbake til «Helse, Kosthold og Trening»