Er alt for glad i mat (god på kjøket) og fokusert på trening til at det er noe fare heldigvis.startelver skrev: ↑tir apr 25, 2023 3:44 pm Greit nok det, bare ikke end opp med spiseforstyrrelse. 48 timer er jo ikke noe problem.
Hvor enkelt er det å semifaste? Veldig enkelt.
Re: Hvor enkelt er det å semifaste? Veldig enkelt.
Nja, dette er det rimelig delte meninger om. Litt lengre faste, f.eks 24 timer eller til og med 48-72 timer virkelig booster opp autofagi'en i cellene.startelver skrev: ↑tir apr 25, 2023 1:54 pm Fasting over flere dager er vel ikke anbefalt, men har prøvd kalorifattig kost som et alternativ til semifasting.
Tror det er veldig individuelt de som går inn for konstant faste over flere dager, jeg ville ihvertfall ikke gjort det.
Joda, og det vet vi hjelper, er vitenskapelig dokumentert. Tenkte mere på de som prøver faste over enda lengre tid. .Glimt2020 skrev: ↑tir apr 25, 2023 4:03 pmNja, dette er det rimelig delte meninger om. Litt lengre faste, f.eks 24 timer eller til og med 48-72 timer virkelig booster opp autofagi'en i cellene.startelver skrev: ↑tir apr 25, 2023 1:54 pm Fasting over flere dager er vel ikke anbefalt, men har prøvd kalorifattig kost som et alternativ til semifasting.
Tror det er veldig individuelt de som går inn for konstant faste over flere dager, jeg ville ihvertfall ikke gjort det.
Hvor glad du er i mat og hvor fokusert du er på trening har dessverre lite å si for utvikling av spiseforstyrrelser.Megapixsel skrev: ↑tir apr 25, 2023 3:46 pmEr alt for glad i mat (god på kjøket) og fokusert på trening til at det er noe fare heldigvis.startelver skrev: ↑tir apr 25, 2023 3:44 pm Greit nok det, bare ikke end opp med spiseforstyrrelse. 48 timer er jo ikke noe problem.
Er heller ikke i "faresonen" for noen av de andre triggerne.Alpha skrev: ↑tir apr 25, 2023 7:43 pmHvor glad du er i mat og hvor fokusert du er på trening har dessverre lite å si for utvikling av spiseforstyrrelser.Megapixsel skrev: ↑tir apr 25, 2023 3:46 pmEr alt for glad i mat (god på kjøket) og fokusert på trening til at det er noe fare heldigvis.startelver skrev: ↑tir apr 25, 2023 3:44 pm Greit nok det, bare ikke end opp med spiseforstyrrelse. 48 timer er jo ikke noe problem.
Hvorfor vil du faste over flere dager, hvis du prøver å bygge opp muskelmasse?Megapixsel skrev: ↑tir apr 25, 2023 9:57 am Har i februar og mars prøvd å spise oftere for å gå litt opp i vekt etter operasjon i høst. Merket at energien var litt mer variabel.
Men synes det er mye bedre med ca 8t spisevindu så da gikk jeg tilbake til det. Tar nok bare litt lengre tid, men det går fint. Viktigste er at muskelmassen i kneet øker, har heldigvis begynt å skyte litt fart med treningen.
Er ikke sånn at jeg må opp i vekt heller. Ligger på 78kg ish nå og anslår jeg ligger rundt 15% kroppsfett.
I løpet av mai tror jeg at jeg skal prøve meg på tre-fem dager faste. Noen her som har prøvd lignende?
Faster du så lenge, vil du bryte ned muskler, helt garantert.
Nå er vel muskler det siste kroppen vil kvitte seg med, så noen dager faste vil neppe ha noe å si på muskelmassen.Tjaaah skrev: ↑tir mai 02, 2023 2:46 pmHvorfor vil du faste over flere dager, hvis du prøver å bygge opp muskelmasse?Megapixsel skrev: ↑tir apr 25, 2023 9:57 am Har i februar og mars prøvd å spise oftere for å gå litt opp i vekt etter operasjon i høst. Merket at energien var litt mer variabel.
Men synes det er mye bedre med ca 8t spisevindu så da gikk jeg tilbake til det. Tar nok bare litt lengre tid, men det går fint. Viktigste er at muskelmassen i kneet øker, har heldigvis begynt å skyte litt fart med treningen.
Er ikke sånn at jeg må opp i vekt heller. Ligger på 78kg ish nå og anslår jeg ligger rundt 15% kroppsfett.
I løpet av mai tror jeg at jeg skal prøve meg på tre-fem dager faste. Noen her som har prøvd lignende?
Faster du så lenge, vil du bryte ned muskler, helt garantert.
Så lenge den kvitter seg med fett er jeg happy.
Will do. Ee ikke helt sikker når det blir, sannsynligvis i slutten av måneden.
-
- Innlegg: 4968
Her er en sak fra Jefferson Health om faste og muskelmasse.Megapixsel skrev: ↑tir mai 02, 2023 3:05 pmNå er vel muskler det siste kroppen vil kvitte seg med, så noen dager faste vil neppe ha noe å si på muskelmassen.Tjaaah skrev: ↑tir mai 02, 2023 2:46 pmHvorfor vil du faste over flere dager, hvis du prøver å bygge opp muskelmasse?Megapixsel skrev: ↑tir apr 25, 2023 9:57 am Har i februar og mars prøvd å spise oftere for å gå litt opp i vekt etter operasjon i høst. Merket at energien var litt mer variabel.
Men synes det er mye bedre med ca 8t spisevindu så da gikk jeg tilbake til det. Tar nok bare litt lengre tid, men det går fint. Viktigste er at muskelmassen i kneet øker, har heldigvis begynt å skyte litt fart med treningen.
Er ikke sånn at jeg må opp i vekt heller. Ligger på 78kg ish nå og anslår jeg ligger rundt 15% kroppsfett.
I løpet av mai tror jeg at jeg skal prøve meg på tre-fem dager faste. Noen her som har prøvd lignende?
Faster du så lenge, vil du bryte ned muskler, helt garantert.
Så lenge den kvitter seg med fett er jeg happy.
Man trenger kanskje ikke gjøre ting for vanskelig, noe vi har lett for å gjøre.
https://www.jeffersonhealth.org/your-he ... -heres-why
-
- Innlegg: 4968
Nå går helsedirektøren ut med en advarsel om ukritisk (det jeg kaller steril) bruk av BMI.
Også henvisning til en sak på Bergens Tidende om personlig trener som ble klassifisert som overvekt av BMI (og måtte betale mer i forsikring).
Vel, BMI er ofte det jeg vil kalle manglende forståelse for tall.
Det er nok mange som kan regne ut ting osv, men å forstå hva tallene sier - det er noe veldig ofte helt annet.
Det er generelt farlig hvis man har makt og påvirkning og ikke forstår.
Også henvisning til en sak på Bergens Tidende om personlig trener som ble klassifisert som overvekt av BMI (og måtte betale mer i forsikring).
Vel, BMI er ofte det jeg vil kalle manglende forståelse for tall.
Det er nok mange som kan regne ut ting osv, men å forstå hva tallene sier - det er noe veldig ofte helt annet.
Det er generelt farlig hvis man har makt og påvirkning og ikke forstår.
Sist redigert av return_of_drakkar den man mai 15, 2023 6:58 pm, redigert 1 gang totalt.
Spiser en halv sjokoladeplate nå, deilig å slippe å tenke på kalorier når man vet hvor mye det utgjør i døgnet. Har hatt en lang treningsøkt i dag.
Hvis du vet hvor mye inntaket utgjør i døgnet, så må du jo tenke på kalorier? Eller misforstår jeg?startelver skrev: ↑man mai 15, 2023 6:58 pm Spiser en halv sjokoladeplate nå, deilig å slippe å tenke på kalorier når man vet hvor mye det utgjør i døgnet. Har hatt en lang treningsøkt i dag.
Ja du misforstod, jeg teller ikke kalorier lenger. Kontrollsjekken min er stort sett vekten. Har gått ned denne uken og vipper på 85.5-86 .Alpha skrev: ↑tir mai 16, 2023 11:47 amHvis du vet hvor mye inntaket utgjør i døgnet, så må du jo tenke på kalorier? Eller misforstår jeg?startelver skrev: ↑man mai 15, 2023 6:58 pm Spiser en halv sjokoladeplate nå, deilig å slippe å tenke på kalorier når man vet hvor mye det utgjør i døgnet. Har hatt en lang treningsøkt i dag.
Hva mente du med " når man vet hvor mye det utgjør i døgnet" da?startelver skrev: ↑tir mai 16, 2023 11:50 amJa du misforstod, jeg teller ikke kalorier lenger. Kontrollsjekken min er stort sett vekten. Har gått ned denne uken og vipper på 85.5-86 .Alpha skrev: ↑tir mai 16, 2023 11:47 amHvis du vet hvor mye inntaket utgjør i døgnet, så må du jo tenke på kalorier? Eller misforstår jeg?startelver skrev: ↑man mai 15, 2023 6:58 pm Spiser en halv sjokoladeplate nå, deilig å slippe å tenke på kalorier når man vet hvor mye det utgjør i døgnet. Har hatt en lang treningsøkt i dag.
Det er utifra erfaring, jeg kjenner kroppen min. Før semifasting telte jeg kalorier. LIvet mitt er ganske endret i dag. For 2 år siden ville jeg ikke helt i meg en halv sjokoplate uten å tenke kalorier.
Der er vi alle forskjellig. I helgen tømte jeg en pose smågodt på 750 gram med god samvittighet. I morgen runder jeg sikkert 6k kcal. Jeg er vektstabil, teller ikke kalorier og driver ikke med fasting. Som du sier, handler mye om å kjenne sin egen kropp.
Så er alder også noe som du vil merke når du blir eldre, da er det ikke det samme som å spise alt og holde en stabil vekt lenger. Da må man være bevisst på kosthold og trening langt opp i årene for å unngå å ese ut.
Jeg må faste dagen etter jeg fråtser og spiser åtte kanelsnurrer til dessert en tilfeldig søndag. Det handler også om å kjenne sin egen kropp. Dagen etter får jeg drite normalt igjen.
Kaloriunderskudd funker for alle!
Der treffer du blink. Og det har ingen verdens ting å si hvordan du oppnår dette underskuddet. Om det hjelper deg å stå på hodet halve dagen, om du ønsker å faste eller om du ønsker å spise med 'vanlig' måltidsrytme er ett fett.
Er vel en grunn til at fasting er veldig i vinden all den tid det er såre enkelt å skippe et måltid eller to.Alpha skrev: ↑tir mai 16, 2023 8:59 pmDer treffer du blink. Og det har ingen verdens ting å si hvordan du oppnår dette underskuddet. Om det hjelper deg å stå på hodet halve dagen, om du ønsker å faste eller om du ønsker å spise med 'vanlig' måltidsrytme er ett fett.
-
- Innlegg: 4968
Jo, kanskje det, men å gjøre faste eller halvfaste til en ens stil (vedvarende) er nok oftest noe annet.Megapixsel skrev: ↑tir mai 16, 2023 10:05 pm
Er vel en grunn til at fasting er veldig i vinden all den tid det er såre enkelt å skippe et måltid eller to.
Å faste hele tiden er vel neppe særlig mulig eller smart, men en semifaste vil jo gå an om man legger den fornuftig opp.
Nå er vel min nåværende semifaste egentlig ikke en faste, men heller en pinpointing av hva og hva når.
Dessuten så lenge du har et normalt kaloriinntak i den perioden du spiser, med riktig næring er det heller ikke helseskadelig å fortsette med det.return_of_drakkar skrev: ↑fre jun 30, 2023 2:34 pmJo, kanskje det, men å gjøre faste eller halvfaste til en ens stil (vedvarende) er nok oftest noe annet.Megapixsel skrev: ↑tir mai 16, 2023 10:05 pm
Er vel en grunn til at fasting er veldig i vinden all den tid det er såre enkelt å skippe et måltid eller to.
Å faste hele tiden er vel neppe særlig mulig eller smart, men en semifaste vil jo gå an om man legger den fornuftig opp.
Nå er vel min nåværende semifaste egentlig ikke en faste, men heller en pinpointing av hva og hva når.
Create an account or sign in to join the discussion
You need to be a member in order to post a reply
Create an account
Not a member? register to join our community
Members can start their own topics & subscribe to topics
It’s free and only takes a minute