Hvor enkelt er det å semifaste? Veldig enkelt.
-
- Innlegg: 4969
Re: Hvor enkelt er det å semifaste? Veldig enkelt.
Back to Business.
Av forskjellige årsaker har jeg lagt en plan om en slags faste, selv om noen sikkert, og kanskje med rette vil si at det ikke er faste som sådan.
Eller semi eller hva man vil.
Fra 20:00 til 04:00 ...ingen mat
Fra 04:00 til 12:00 ...bare frukt (selv om jo ikke starter 04 da...)
Fra 12:00 til 20:00 ...annen mat (selv om man i praksis er ferdig ved 18:30 tiden).
Jeg rører ikke kjøtt, fisk, sjokolade og annet godteri, ei heller kjeks og kaker og slike ting.
Det har også å gjøre med ting som jeg ikke går inn på akkurat her.
Prøvd det i 2 uker og det funker veldig fint (det visste jeg vel egentlig da jeg levde slik en god stund for maaange år siden).
Av forskjellige årsaker har jeg lagt en plan om en slags faste, selv om noen sikkert, og kanskje med rette vil si at det ikke er faste som sådan.
Eller semi eller hva man vil.
Fra 20:00 til 04:00 ...ingen mat
Fra 04:00 til 12:00 ...bare frukt (selv om jo ikke starter 04 da...)
Fra 12:00 til 20:00 ...annen mat (selv om man i praksis er ferdig ved 18:30 tiden).
Jeg rører ikke kjøtt, fisk, sjokolade og annet godteri, ei heller kjeks og kaker og slike ting.
Det har også å gjøre med ting som jeg ikke går inn på akkurat her.
Prøvd det i 2 uker og det funker veldig fint (det visste jeg vel egentlig da jeg levde slik en god stund for maaange år siden).
Hva gjør du med omega-3 og B12? Spiser du meieriprodukter, hvis nei. Kalsium?return_of_drakkar skrev: ↑fre jan 20, 2023 8:49 pm Back to Business.
Av forskjellige årsaker har jeg lagt en plan om en slags faste, selv om noen sikkert, og kanskje med rette vil si at det ikke er faste som sådan.
Eller semi eller hva man vil.
Fra 20:00 til 04:00 ...ingen mat
Fra 04:00 til 12:00 ...bare frukt (selv om jo ikke starter 04 da...)
Fra 12:00 til 20:00 ...annen mat (selv om man i praksis er ferdig ved 18:30 tiden).
Jeg rører ikke kjøtt, fisk, sjokolade og annet godteri, ei heller kjeks og kaker og slike ting.
Det har også å gjøre med ting som jeg ikke går inn på akkurat her.
Prøvd det i 2 uker og det funker veldig fint (det visste jeg vel egentlig da jeg levde slik en god stund for maaange år siden).
-
- Innlegg: 4969
Omega-3 hentes fint fra slik som rapsolje.Alpha skrev: ↑fre jan 20, 2023 9:33 pmHva gjør du med omega-3 og B12? Spiser du meieriprodukter, hvis nei. Kalsium?return_of_drakkar skrev: ↑fre jan 20, 2023 8:49 pm Back to Business.
Av forskjellige årsaker har jeg lagt en plan om en slags faste, selv om noen sikkert, og kanskje med rette vil si at det ikke er faste som sådan.
Eller semi eller hva man vil.
Fra 20:00 til 04:00 ...ingen mat
Fra 04:00 til 12:00 ...bare frukt (selv om jo ikke starter 04 da...)
Fra 12:00 til 20:00 ...annen mat (selv om man i praksis er ferdig ved 18:30 tiden).
Jeg rører ikke kjøtt, fisk, sjokolade og annet godteri, ei heller kjeks og kaker og slike ting.
Det har også å gjøre med ting som jeg ikke går inn på akkurat her.
Prøvd det i 2 uker og det funker veldig fint (det visste jeg vel egentlig da jeg levde slik en god stund for maaange år siden).
Amerikanske og nordiske anbefalinger er vel 1-2 gram per dag.
Et par spiseskjeer gir da nok.
Det er også fint å helle ut over grønnsakssalater.
Kalsium?
Det er mye god og lettopptagelig kalsium i en del plantekost.
Men ja, jeg er slettes ikke fremmed for litt ost og yoghurt.
Ellers blir det egg som det animalske.
Apropos frukten cirka dette:
1 eple
1 banan
1 /2 appelsin
x antall druer (helst røde)
1/2 kiwi
litt slangeark
litt paprika
lit tomtat
Dette deles opp i 2 måltider.
(Min bedre halvdel deler alt opp i små biter, så det ser mer ut enn det faktisk er).
-
- Innlegg: 4969
Glemte dette...
Det er mye, slik sett, B12 i egg, men det sies (Balder-klinikken) at B12 er svært vanskelig å ta opp herfra.
Men hvis lageret i kroppen er fullt...går det jo flere år før det blir mangel.
Det er heller ikke noe "tap" å ta 1 tablett B12.
Man får prøve å gjøre det beste ut av det.
ALA (fra vegetabilske kilder) kan nesten ikke sammenlignes med DHA og EPA. Omdannelsen av ALA til DHA/EPA er svært ineffektiv. Ville aldri anbefalt omega-3-fettsyrer fra vegetabilske kilder.return_of_drakkar skrev: ↑lør jan 21, 2023 8:53 pmOmega-3 hentes fint fra slik som rapsolje.Alpha skrev: ↑fre jan 20, 2023 9:33 pmHva gjør du med omega-3 og B12? Spiser du meieriprodukter, hvis nei. Kalsium?return_of_drakkar skrev: ↑fre jan 20, 2023 8:49 pm Back to Business.
Av forskjellige årsaker har jeg lagt en plan om en slags faste, selv om noen sikkert, og kanskje med rette vil si at det ikke er faste som sådan.
Eller semi eller hva man vil.
Fra 20:00 til 04:00 ...ingen mat
Fra 04:00 til 12:00 ...bare frukt (selv om jo ikke starter 04 da...)
Fra 12:00 til 20:00 ...annen mat (selv om man i praksis er ferdig ved 18:30 tiden).
Jeg rører ikke kjøtt, fisk, sjokolade og annet godteri, ei heller kjeks og kaker og slike ting.
Det har også å gjøre med ting som jeg ikke går inn på akkurat her.
Prøvd det i 2 uker og det funker veldig fint (det visste jeg vel egentlig da jeg levde slik en god stund for maaange år siden).
Amerikanske og nordiske anbefalinger er vel 1-2 gram per dag.
Et par spiseskjeer gir da nok.
Det er også fint å helle ut over grønnsakssalater.
Kalsium?
Det er mye god og lettopptagelig kalsium i en del plantekost.
Men ja, jeg er slettes ikke fremmed for litt ost og yoghurt.
Ellers blir det egg som det animalske.
Apropos frukten cirka dette:
1 eple
1 banan
1 /2 appelsin
x antall druer (helst røde)
1/2 kiwi
litt slangeark
litt paprika
lit tomtat
Dette deles opp i 2 måltider.
(Min bedre halvdel deler alt opp i små biter, så det ser mer ut enn det faktisk er).
Tviler på at du får dekket kalsium fra plantekost, men spiser du litt ost og yoghurt så er du godt på vei. Det norske kostrådet med tre magre meieriprodukter om dagen kommer nettopp pga kalsiumbehov. Det er mulig å få tilstrekkelig uten, men det gjør ting mye vanskeligere.
Absolutt ikke noe tap å ta tilskudd. Det er et tap å ikke ta tilskudd, ved mangel - så klart.return_of_drakkar skrev: ↑lør jan 21, 2023 9:32 pmGlemte dette...
Det er mye, slik sett, B12 i egg, men det sies (Balder-klinikken) at B12 er svært vanskelig å ta opp herfra.
Men hvis lageret i kroppen er fullt...går det jo flere år før det blir mangel.
Det er heller ikke noe "tap" å ta 1 tablett B12.
Man får prøve å gjøre det beste ut av det.
-
- Innlegg: 4969
Alpha skrev: ↑lør jan 21, 2023 11:09 pm
ALA (fra vegetabilske kilder) kan nesten ikke sammenlignes med DHA og EPA. Omdannelsen av ALA til DHA/EPA er svært ineffektiv. Ville aldri anbefalt omega-3-fettsyrer fra vegetabilske kilder.
Tviler på at du får dekket kalsium fra plantekost, men spiser du litt ost og yoghurt så er du godt på vei. Det norske kostrådet med tre magre meieriprodukter om dagen kommer nettopp pga kalsiumbehov. Det er mulig å få tilstrekkelig uten, men det gjør ting mye vanskeligere.
En liten dæsj med tran skader ikke.
Jeg er også oppvokst med tran - for å si det sånn.
Jeg påstår ikke at tran skader. Jeg sier at hvis man har et begrenset kosthold, så kan man ikke ha begrenset med kunnskaper for å dekke næringsbehovet. Forskjellen mellom ALA og DHA/EPA er ett av mange eksempler på ting folk ikke tenker over. Derfor bør folk flest spise vanlig.return_of_drakkar skrev: ↑søn jan 22, 2023 11:21 amAlpha skrev: ↑lør jan 21, 2023 11:09 pm
ALA (fra vegetabilske kilder) kan nesten ikke sammenlignes med DHA og EPA. Omdannelsen av ALA til DHA/EPA er svært ineffektiv. Ville aldri anbefalt omega-3-fettsyrer fra vegetabilske kilder.
Tviler på at du får dekket kalsium fra plantekost, men spiser du litt ost og yoghurt så er du godt på vei. Det norske kostrådet med tre magre meieriprodukter om dagen kommer nettopp pga kalsiumbehov. Det er mulig å få tilstrekkelig uten, men det gjør ting mye vanskeligere.
En liten dæsj med tran skader ikke.
Jeg er også oppvokst med tran - for å si det sånn.
-
- Innlegg: 4969
Jeg påstår ikke at tran skader. Jeg sier at hvis man har et begrenset kosthold, så kan man ikke ha begrenset med kunnskaper for å dekke næringsbehovet. Forskjellen mellom ALA og DHA/EPA er ett av mange eksempler på ting folk ikke tenker over. Derfor bør folk flest spise vanlig.
[/quote]
Nei, det har du ikke sagt .
Dette var min spesielle måte å uttrykke det på fra mitt ståsted.
Jeg har en bra kontroll på planen framover.
Det innebærer da også mat med lite purin-innhold.
Fant i alle fall en grei oversikt for det generelle. som er generelt lett tilgjengelig: https://www.medicalnewstoday.com/articl ... s-to-avoid
Og litt detaljer, som ikke alltid er så lett å finne: https://dr-barbara-hendel.com/en/nutrit ... ent-table/
jamfør: https://www.ars.usda.gov/ARSUSERFILES/8 ... ements.pdf
At det finnes folk som har latt seg lure til å tro at det er sunt å tappe olje av fisk for å «shotte» denne hver dag er rett og slett hysterisk gøy
Det funker helt fint å spise den også. Problemet er at folk flest ikke gjør det i stor nok grad.Texas_John skrev: ↑søn jan 22, 2023 5:11 pm At det finnes folk som har latt seg lure til å tro at det er sunt å tappe olje av fisk for å «shotte» denne hver dag er rett og slett hysterisk gøy
-
- Innlegg: 4969
Ingen problemer, men urat kan gjerne senkes litt (og litt genetisk).
Og man må innrømme at det har vært en god del inntak av ting med høye purinverdier.
Har jo generell liste, men er litt tall-freak også da...(noe jeg sier andre ikke bør være).
Forskningen sier vel at det mest optimale er å spise en fisk en gang i blant, for slik å få det i seg på den måten.startelver skrev: ↑søn jan 22, 2023 6:30 pm Man må jo stole på ekspertene når de sier fiskeolje er sunt.
Rart med det, skulle nesten tro at 6 millioner+ år med evolusjon hvor vi grovt sett har levd på den samme måten hele denne tiden har formet oss på et bestemt vis
Hvilken forskning er det som har konkludert med fet fisk 'en gang i blant'?Texas_John skrev: ↑søn jan 22, 2023 8:16 pmForskningen sier vel at det mest optimale er å spise en fisk en gang i blant, for slik å få det i seg på den måten.startelver skrev: ↑søn jan 22, 2023 6:30 pm Man må jo stole på ekspertene når de sier fiskeolje er sunt.
Rart med det, skulle nesten tro at 6 millioner+ år med evolusjon hvor vi grovt sett har levd på den samme måten hele denne tiden har formet oss på et bestemt vis
Enhver lege, kostholdsekspert, forsker vil si at det er bedre. Det er en grunn til at omega-3 ikke (lenger) anbefales som forebyggende behandling i forbindelse med hjerteinfarkt.Alpha skrev: ↑søn jan 22, 2023 8:45 pmHvilken forskning er det som har konkludert med fet fisk 'en gang i blant'?Texas_John skrev: ↑søn jan 22, 2023 8:16 pmForskningen sier vel at det mest optimale er å spise en fisk en gang i blant, for slik å få det i seg på den måten.startelver skrev: ↑søn jan 22, 2023 6:30 pm Man må jo stole på ekspertene når de sier fiskeolje er sunt.
Rart med det, skulle nesten tro at 6 millioner+ år med evolusjon hvor vi grovt sett har levd på den samme måten hele denne tiden har formet oss på et bestemt vis
Enhver lege og KEF vil anbefale en middagsporsjon med fisk 2-3 ganger i uken. Er dette vanskelig å få til, så vil enhver lege og KEF anbefale omega-3-tilskudd. Vet ikke med forskere. Finnes forskere innen alle mulige felt som ikke har et snev av peiling om kosthold.Texas_John skrev: ↑søn jan 22, 2023 8:53 pmEnhver lege, kostholdsekspert, forsker vil si at det er bedre. Det er en grunn til at omega-3 ikke (lenger) anbefales som forebyggende behandling i forbindelse med hjerteinfarkt.Alpha skrev: ↑søn jan 22, 2023 8:45 pmHvilken forskning er det som har konkludert med fet fisk 'en gang i blant'?Texas_John skrev: ↑søn jan 22, 2023 8:16 pm
Forskningen sier vel at det mest optimale er å spise en fisk en gang i blant, for slik å få det i seg på den måten.
Rart med det, skulle nesten tro at 6 millioner+ år med evolusjon hvor vi grovt sett har levd på den samme måten hele denne tiden har formet oss på et bestemt vis
Er derfor interessert i forskningen du siterer.
Den kan jeg finne senere når jeg sitter foran PC-en og ikke sitter med mobilen midt mellom to set. Men du har fått med deg at det europeiske legemiddelverket i 2019 fjernet anbefalingen om omega-3 som forebyggende behandling etter hjerteinfarkt da det ikke støttes av forskning? Ref https://tidsskriftet.no/2021/04/kronikk ... ertesykdomAlpha skrev: ↑søn jan 22, 2023 9:38 pmEnhver lege og KEF vil anbefale en middagsporsjon med fisk 2-3 ganger i uken. Er dette vanskelig å få til, så vil enhver lege og KEF anbefale omega-3-tilskudd. Vet ikke med forskere. Finnes forskere innen alle mulige felt som ikke har et snev av peiling om kosthold.Texas_John skrev: ↑søn jan 22, 2023 8:53 pmEnhver lege, kostholdsekspert, forsker vil si at det er bedre. Det er en grunn til at omega-3 ikke (lenger) anbefales som forebyggende behandling i forbindelse med hjerteinfarkt.
Er derfor interessert i forskningen du siterer.
Det europeiske legemiddelverket fjernet i 2019 anbefaling av omega-3 som forebyggende behandling etter hjerteinfarkt. Flere metaanalyser, inkludert en ny Cochranerapport fra 2020, har også kommet frem til at det er svært begrenset kardioprotektiv effekt av omega-3-tilskudd
Det er absolutt interessant! Skal likevel sies at omega-3-fettsyrer er essensielle og må inntas via kosten. Omega-3-fettsyrer er ikke kun sett i sammenhengen med hjerte-kar.Texas_John skrev: ↑søn jan 22, 2023 9:42 pmDen kan jeg finne senere når jeg sitter foran PC-en og ikke sitter med mobilen midt mellom to set. Men du har fått med deg at det europeiske legemiddelverket i 2019 fjernet anbefalingen om omega-3 som forebyggende behandling etter hjerteinfarkt da det ikke støttes av forskning? Ref https://tidsskriftet.no/2021/04/kronikk ... ertesykdomAlpha skrev: ↑søn jan 22, 2023 9:38 pmEnhver lege og KEF vil anbefale en middagsporsjon med fisk 2-3 ganger i uken. Er dette vanskelig å få til, så vil enhver lege og KEF anbefale omega-3-tilskudd. Vet ikke med forskere. Finnes forskere innen alle mulige felt som ikke har et snev av peiling om kosthold.Texas_John skrev: ↑søn jan 22, 2023 8:53 pm
Enhver lege, kostholdsekspert, forsker vil si at det er bedre. Det er en grunn til at omega-3 ikke (lenger) anbefales som forebyggende behandling i forbindelse med hjerteinfarkt.
Er derfor interessert i forskningen du siterer.
Det europeiske legemiddelverket fjernet i 2019 anbefaling av omega-3 som forebyggende behandling etter hjerteinfarkt. Flere metaanalyser, inkludert en ny Cochranerapport fra 2020, har også kommet frem til at det er svært begrenset kardioprotektiv effekt av omega-3-tilskudd
-
- Innlegg: 4969
Vi trenger ikke lese mer enn kommentarene til artikkelen i Tidsskriftet for å se at noen mener klart noe annet, og at man ikke er enige om alt rundt studie-opplegget bak artikkelen i Tidsskriftet.
Statistikk ut fra en datamengde kan være morsom, ellers kanskje ikke det...
https://fridiskusjon.no/viewtopic.php?p=440434#p440434
Statistikk ut fra en datamengde kan være morsom, ellers kanskje ikke det...
https://fridiskusjon.no/viewtopic.php?p=440434#p440434
Flott plukket opp! Jeg burde gjort det samme, men gikk litt fort i svingene da jeg skumleste over telefon.return_of_drakkar skrev: ↑man jan 23, 2023 7:09 am Vi trenger ikke lese mer enn kommentarene til artikkelen i Tidsskriftet for å se at noen mener klart noe annet, og at man ikke er enige om alt rundt studie-opplegget bak artikkelen i Tidsskriftet.
Statistikk ut fra en datamengde kan være morsom, ellers kanskje ikke det...
https://fridiskusjon.no/viewtopic.php?p=440434#p440434
Dette er et skoleeksempel på cherry picking.
-
- Innlegg: 4969
1- nå tran og rapsolje
2 - mager ost i rimelig mengde er jo smaskens i våre egne hjemmelagde grønnsaks-supper.
Mager kesam er ok i smak.
Denne "semi-fasten" blir fast.
Jeg merker flere forbedringer.
Det er ikke overraskende.
-
- Innlegg: 4969
DHA og EPA er vel 2 av de stoffene som det er best belegg er positive for oss.
Men så skal vi huske at nettopp derfor er omega-3 nok blitt noe mange har sett sitt snitt til å tjene gode penger på.
Derfor er nok reklame og anbefalinger for kjøp av diverse merker og kapsler blitt ovendimensjonert for det brede publikum.
Det er nok for mange ikke lett å stå i mot slik som dyre abonnement slik det ofte er framlagt.
Tilskudd kan ha sin plass, men ikke i hytt og pine.
Mange har jo også knyttet seg til abonnement på tilskudd, abonnement man nesten ikke har kunnet avslutte.
Det er ikke for ingenting at slik som Calcigran Forte (kalk og D-vit) er på resept, om enn på hvit resept.
Les: Skal kun brukes av de som trenger det.
Men så skal vi huske at nettopp derfor er omega-3 nok blitt noe mange har sett sitt snitt til å tjene gode penger på.
Derfor er nok reklame og anbefalinger for kjøp av diverse merker og kapsler blitt ovendimensjonert for det brede publikum.
Det er nok for mange ikke lett å stå i mot slik som dyre abonnement slik det ofte er framlagt.
Tilskudd kan ha sin plass, men ikke i hytt og pine.
Mange har jo også knyttet seg til abonnement på tilskudd, abonnement man nesten ikke har kunnet avslutte.
Det er ikke for ingenting at slik som Calcigran Forte (kalk og D-vit) er på resept, om enn på hvit resept.
Les: Skal kun brukes av de som trenger det.
-
- Innlegg: 4969
Oppsummert etter 2 uker + et par dager:
* treningsjakke og treningsgenser som før var stramme er nå alt annet enn det (for å si det sånn)
* suget etter søtt er søkk borte
* suget etter salt er enormt redusert
* symptomer fra medfødt hiatus hernie og dermed vår venninne GERD er nedsatt til at halv dose esomeprazol /kan jo ikke bare kutte ut)
* generelt mer overskudd og energisk
Hvis man konfigurerer sitt eget matfat så er det klart at man - spesielt på sikt - bør ha innsikt og eller gode rådgivere.
Det er ingen skam i det.
* treningsjakke og treningsgenser som før var stramme er nå alt annet enn det (for å si det sånn)
* suget etter søtt er søkk borte
* suget etter salt er enormt redusert
* symptomer fra medfødt hiatus hernie og dermed vår venninne GERD er nedsatt til at halv dose esomeprazol /kan jo ikke bare kutte ut)
* generelt mer overskudd og energisk
Hvis man konfigurerer sitt eget matfat så er det klart at man - spesielt på sikt - bør ha innsikt og eller gode rådgivere.
Det er ingen skam i det.
-
- Innlegg: 4969
-
- Innlegg: 4969
Husker ikke helt fra tråden, men er det andre som har prøvd faste eller en konkret bevisst intervall-inndeling man spiser i, eller bestemt mat til bestemte tidspunkt (altså utenom det jeg skisserte eller da Startelver, husker ikke andre eller har ikke sett det, selv om det jo kan være mulig).
Spiser som regel mellom 12-20. Gjør unntak når jeg føler for det.return_of_drakkar skrev: ↑man jan 30, 2023 2:12 pm Husker ikke helt fra tråden, men er det andre som har prøvd faste eller en konkret bevisst intervall-inndeling man spiser i, eller bestemt mat til bestemte tidspunkt (altså utenom det jeg skisserte eller da Startelver, husker ikke andre eller har ikke sett det, selv om det jo kan være mulig).
Nå er jeg midt i en litt lengre faste, på 30t nå.
Driver du med en form for faste?
-
- Innlegg: 4969
Jepp, det blir en livsstil - gjorde det samme før mange år siden og det funket utmerket.Megapixsel skrev: ↑man jan 30, 2023 4:20 pmSpiser som regel mellom 12-20. Gjør unntak når jeg føler for det.return_of_drakkar skrev: ↑man jan 30, 2023 2:12 pm Husker ikke helt fra tråden, men er det andre som har prøvd faste eller en konkret bevisst intervall-inndeling man spiser i, eller bestemt mat til bestemte tidspunkt (altså utenom det jeg skisserte eller da Startelver, husker ikke andre eller har ikke sett det, selv om det jo kan være mulig).
Nå er jeg midt i en litt lengre faste, på 30t nå.
Driver du med en form for faste?
Klokken 20:00 - 04:00 ikke noe
Klokken 04.00 - 12:00 fersk frukt (starter dog neppe før 07:00)
klokken 12:00-20:00 - diverse mat ( i praksis ikke noe etter 18:30 . 19:00).
Det er vel ikke helt det man tenker på ved begrepet faste, men det med frukt på tom mage funker fint for meg - og for mange andre.
Men om det er noe for alle har jeg ingen grunn til å mene så mye om.
Create an account or sign in to join the discussion
You need to be a member in order to post a reply
Create an account
Not a member? register to join our community
Members can start their own topics & subscribe to topics
It’s free and only takes a minute