Løp for livet.

[Passport]

11 km i dag i REGN! Første turen i sommer (siden mai) der det regnet hele tiden...

Fikk testet ut en tynn regnbukse og en ultratynn regnjakke... buksen var tørr og lun men jakken holdt ikke regnet ute og ble klam etter hvert.... mulig jeg skulle hatt mindre/tynnere plagg under...?

Mandag starter høstferien og da blir det nok en tur til fjell og fjord... det skal bli godt!

GOD HELG!

[return_of_drakkar]

Fint å trene / mosjonere når det regner.
Frisk luft gitt med 10 grader og en del regn.
Gått med staver et par turer nå, og det gir litt ekstra.

[Frank.N.Steen]

Fint å trene / mosjonere når det regner.
Frisk luft gitt med 10 grader og en del regn.
Gått med staver et par turer nå, og det gir litt ekstra.

Absolutt! Fikk meg en liten "overraskelse" under både fredags og søndags kveldsturen. Fredag ble det real motvind og styrtregn, under hjemturen, og den ekstra mila føltes likevel ikke så tung, som man først fryktet. Tvert i mot, det ga ekstra motivasjon å kjenne at kroppen hadde godt av litt ekstra motstand, og taklet det, uten problemer.
Samme med gårsdagen, løp 4-5 km, og den vanlige løypa, men så ble det full stopp. Total oversvømmelse, hele veien lå under svære vannmengder, og hjalp ikke å vasse uti, for knapt halvveis, og hadde vann til knærne, og gadd ikke forsøke å se om man ville stå med hue nedi vannet, om jeg for lenger videre.

Da ble det tilbake, og en real omvei, men var fast bestemt på at jeg skulle gjøre meg ferdig, og det ble ekstra tøft, men deilig å kjenne at kroppen funka og siste kilometerne gikk unna som en fei.
Som alltids, knapt et menneske å møte, men så fort sola kikker frem, så er det, tja, kanskje ikke smekkfullt, men langt mer folksomt i skog og mark.

[return_of_drakkar]

Fint å trene / mosjonere når det regner.
Frisk luft gitt med 10 grader og en del regn.
Gått med staver et par turer nå, og det gir litt ekstra.

Absolutt! Fikk meg en liten "overraskelse" under både fredags og søndags kveldsturen. Fredag ble det real motvind og styrtregn, under hjemturen, og den ekstra mila føltes likevel ikke så tung, som man først fryktet. Tvert i mot, det ga ekstra motivasjon å kjenne at kroppen hadde godt av litt ekstra motstand, og taklet det, uten problemer.
Samme med gårsdagen, løp 4-5 km, og den vanlige løypa, men så ble det full stopp. Total oversvømmelse, hele veien lå under svære vannmengder, og hjalp ikke å vasse uti, for knapt halvveis, og hadde vann til knærne, og gadd ikke forsøke å se om man ville stå med hue nedi vannet, om jeg for lenger videre.

Da ble det tilbake, og en real omvei, men var fast bestemt på at jeg skulle gjøre meg ferdig, og det ble ekstra tøft, men deilig å kjenne at kroppen funka og siste kilometerne gikk unna som en fei.
Som alltids, knapt et menneske å møte, men så fort sola kikker frem, så er det, tja, kanskje ikke smekkfullt, men langt mer folksomt i skog og mark.

Nå er det nok slik at de fleste, eller i alle fall mange, ser på det å være ute i skog og mark som en slags rekreasjon og kosetur.
De er derfor sjelden ute hvis det er skikkelig styggevær, og det er jo greit nok det.

[Frank.N.Steen]

Nå er det nok slik at de fleste, eller i alle fall mange, ser på det å være ute i skog og mark som en slags rekreasjon og kosetur.
De er derfor sjelden ute hvis det er skikkelig styggevær, og det er jo greit nok det.

Nei, jeg klager jo ikke over at det er lite folk på veien, for deilig å ikke stå i kø eller bli nærmest kjørt ned av febrilske syklister som må slå rekorden sin, koste hva det koste vil. Men klart, kommer nok også litt an på tidspunkt, selv elsker jeg når det mørkner ute, og fin belysning i løypene, så ingen problemer der. Men ikke alle som foretrekker turene ute på kveldene, og desto mindre i regn og motvind.

Er nå likevel koselig å komme hjem igjen i varm leilighet, etter en slik tur i dårlig vær, og bidrar noen ganger til at man tar i litt ekstra, om en har litt bonus krefter i beina på siste rundene.

[return_of_drakkar]

Nå er det nok slik at de fleste, eller i alle fall mange, ser på det å være ute i skog og mark som en slags rekreasjon og kosetur.
De er derfor sjelden ute hvis det er skikkelig styggevær, og det er jo greit nok det.

Nei, jeg klager jo ikke over at det er lite folk på veien, for deilig å ikke stå i kø eller bli nærmest kjørt ned av febrilske syklister som må slå rekorden sin, koste hva det koste vil. Men klart, kommer nok også litt an på tidspunkt, selv elsker jeg når det mørkner ute, og fin belysning i løypene, så ingen problemer der. Men ikke alle som foretrekker turene ute på kveldene, og desto mindre i regn og motvind.

Er nå likevel koselig å komme hjem igjen i varm leilighet, etter en slik tur i dårlig vær, og bidrar noen ganger til at man tar i litt ekstra, om en har litt bonus krefter i beina på siste rundene.

Heldigvis ingen syklister der vi er ute i skog og mark.
Vel, en og annen dukker opp, men det er som regel godt voksne som kjører fornuftig der det ikke er helt oversiktlig.
Noen yngre aktive var for et par år siden ganske ville og småfarlige, men ved henvendelse til klubben deres så ordnet det seg (kjente jo ikke dem selv, men hørte med klubben og da ble det i orden).

Mange som har mulighet er nok ute på dagtid.
Har selv hatt den muligheten innimellom, og da også brukt den ofte, for det er heller ikke lys alle steder.

[Frank.N.Steen]

Heldigvis ingen syklister der vi er ute i skog og mark.
Vel, en og annen dukker opp, men det er som regel godt voksne som kjører fornuftig der det ikke er helt oversiktlig.
Noen yngre aktive var for et par år siden ganske ville og småfarlige, men ved henvendelse til klubben deres så ordnet det seg (kjente jo ikke dem selv, men hørte med klubben og da ble det i orden).

Mange som har mulighet er nok ute på dagtid.
Har selv hatt den muligheten innimellom, og da også brukt den ofte, for det er heller ikke lys alle steder.

Nei vi er nok litt bortskjemt i Oslo (hvert fall jeg som bor der), men er faktisk ikke så langt tilbake, og enkelte deler av løypene var helt mørklagt, i mange, mange år. Og dem har jo også byttet om lyspærer, de nyere er sterkere og mer intense, enn de litt koseligere og eldre variantene.

Av syklister (er jo selv blitt syklist) er heldigvis ikke alle slike fartsfantomer, som må fare i "lysets hastighet", i alle slags bratte og skumle svinger/motbakker, men blir alltids satt ut, av å treffe voksne folk som ikke greier å tenke litt lenger frem enn sitt eget ego, og at det kan jo faktisk plutselig dukke opp et menneske eller flere, rundt neste sving, og da er det jo lurt å sakke ned fart og tempo, så det ikke blir helsmell.

Ellers noe som visstnok er noe man burde være litt varsom med (mamma fortalte her forleden om noen som skrek i smerte over å ha falt og slått seg i skogen) er jo vått/glatt løv, som ligger som en fuktig og ustabil underlag/matte, der raskt kan gi store problemer om en er så uheldig å trå feil i en bratt og ekkel nedoverbakke.
Selv endte jeg opp på legevakt for en del år siden, etter å ha tatt en snarvei, som ble en skikkelig vond omvei, med 2 måneder på sidelinjen, grunnet forstuing i beinet, og tro på noe som ga etter, og falt med hele kroppsvekta oppå det ene beinet.
Etter det, har jeg alltid forsøk å være varsom i selv de minste nedoverbakker, og løper rolig, ikke full sprint som flere virker å foretrekke, også det at løpe fort i nedoverbakke sliter på beina, men folk er selvsagt forskjellige.

[Passport]

13,5 km på dagens tur langs Borgundfjorden... avsluttet med en særdeles frisk dukkert

Blir nok ikke mere enn ca 45 km denne uken... men så er det jo også ferie!

[return_of_drakkar]

[Selv endte jeg opp på legevakt for en del år siden, etter å ha tatt en snarvei, som ble en skikkelig vond omvei, med 2 måneder på sidelinjen, grunnet forstuing i beinet, og tro på noe som ga etter, og falt med hele kroppsvekta oppå det ene beinet.
Etter det, har jeg alltid forsøk å være varsom i selv de minste nedoverbakker, og løper rolig, ikke full sprint som flere virker å foretrekke, også det at løpe fort i nedoverbakke sliter på beina, men folk er selvsagt forskjellige.

Å falle ute i terrenget kan jo være skummelt ja, og spesielt om man er alene.
Det verste fallet jeg har hatt var på racersykkel for mange herrens år siden, syklet over en jernbaneovergang i regnvær, og dermed var det ned i asfalten og skled bortover. Gikk utrolig nok veldig bra.

Det liksom brenner litt under føttene om dagen, spesielt den ene foten.
Slet med det før også en del, også på sykkel.
Løste det med å ikke bruke sokker i skoene, men et tynt lag med talkum under føttene.
a al dette: https://www.vitusapotek.no/baby-og-barn ... r/p/800921

Det er bare hvis det er skikkelig kaldt ute at det kan bli for kaldt uten sokker.
Før da jeg faktisk løp hver dag om vinteren hadde jeg alltid ei gleppe med bar hud nederst på leggen, eller i verste fall bare en longs jeg kunne trekke opp etter en liten stund. En del finske langrennsløpere på 1960-tallet gikk med gleppe mellom knickers og strømpene.

[Queenie]

9,5 km i deilig morgentåke i dag, hadde dessverre selskap av en million hjortelusfluer. Når skal industrien finne et middel som virker på disse klebrige krypene?

[Frank.N.Steen]

9,5 km i deilig morgentåke i dag, hadde dessverre selskap av en million hjortelusfluer. Når skal industrien finne et middel som virker på disse klebrige krypene?

Ekle skapninger ja. Har opplevd nylig å fått en slik ved hårfeste, bak ene øret. Rent tilfeldig at man oppdaget det. Hendte nok, i det man tok en kjapp do pause, og skal heretter dytte hetta godt over hue, om det blir nødig igjen, for løp en god stund etterpå, og kjente godt etter her og der i håret, om noe mer kryp var å finne.

Vet ikke om det finnes noe spray mot dem, men leser jo at de kan takle minusgrader på oppunder 30 kalde, så de er vel her for å bli, dessverre.

[Queenie]

Hadde tenkt meg til Gaustatoppen i dag, men været var ikke helt lovende og jeg glemte at det var søndag og alle andres turdag. Blir Lutvann i stedet

[Number4]

Hadde tenkt meg til Gaustatoppen i dag, men været var ikke helt lovende i dag og jeg glemte at det var søndag og alle andres turdag. Blir Lutvann i stedet

Du vet at det går en sånn bane inne i fjellet

[Queenie]

Hadde tenkt meg til Gaustatoppen i dag, men været var ikke helt lovende i dag og jeg glemte at det var søndag og alle andres turdag. Blir Lutvann i stedet

Du vet at det går en sånn bane inne i fjellet

Da kan man like gjerne ta T-banen i Oslo

[Passport]

Halvmaraton nr 22 er unnagjort og det var første dag med temperatur under 5 grC.... shorts var ok men måtte ha lue...

Spiste en del fiskemiddager og litt egg i høstferien.... dette var første 21 km der jeg følte stølhet i muskulaturen... blir nok ikke mye animalske proteiner på meg fremover ;-/

Nå, 50 minutter etter "innkomst" er beina ok og jeg drar ut i møter... gleder meg til 2Xdobbel espresso

[return_of_drakkar]

9,5 km i deilig morgentåke i dag, hadde dessverre selskap av en million hjortelusfluer. Når skal industrien finne et middel som virker på disse klebrige krypene?

Fra Fredrikstad Blad
https://www.f-b.no/nyheter/hjortelus/in ... 59-1247213

"En finsk undersøkelse viser at de foretrekker svarte og røde klær framfor hvite. Og at de er mer hissige på overkroppen enn midjen og beina. Så hvis man tar på seg en hvit caps og hvit jakke, så kan man nok redusere problemet. Undersøkelsen viste dog at hjortelusfluer landet på hvite klær, men i mindre grad enn på svart og rødt."

Jeg har aldri møtt ei slik ei.

[Frank.N.Steen]

Fått kjørt litt oftere utendørs intervaller, der man varmer opp en 10-15 minutter, så peiser man på (ikke helt til en knekker sammen) og holder det slik i 4-6 minutter, 2-3 minutter rolig løping, så pån igjen. Fikk unnagjort en 7-9 av disse intervallene, og der man forrige uke kjente det dagen derpå, og vel så det.
Ble jeg positivt overrasket over at man ikke hadde tegn til stølhet eller noe negativt, faktisk kunne jeg like greit tatt en roligere langtur i dag, men blir i stedet en hviledag, og får i meg litt ekstra god mat, og satser på høstens først motbakke løp neste dag.

Klart, i motsetning til de mer impulsive intervalløktene utendørs, i sommer. Passet jeg på å tøye godt ut, før treningen, og drikke nok med veske og god oppvarming.
Håpet fremover, er minimum 1 intervalløkt og 1 motbakkeløp, pluss 1 langtur og kanskje ei bonus runde (kort/lang/intens) om kroppen er samarbeidsvillig nok.

Lite er mer motiverende enn det å kjenne at beina flyr av sted, uten problem og man har fortsatt krefter igjen til flere økter, men synes det er greit å tenke litt fremover, enn kun 1 dag av gangen. Liten vits i å knekke seg fullstendig, å bruke flere døgn på hente seg inn igjen.
Har også fått unnagjort en del økter på Elipsemaskin, men bruker stadig lenger tid i å få opp pulsen, som jeg vil tro at positivt, men litt frustrerende også. Men løpingen, da går det mye bedre, spesielt i motbakker, som er favoritten under intervallene.

Vurderer å prøve meg på mer flatt føre også, kanskje løpebane, men synes det blir raskt kjedelig, og husker i fjor at kroppen virket å bruke mye lenger tid på å hente seg igjen, når man løp kun på flatmark, kontra i skog og mark, med konstant opp og nedover bakker. Men variasjon er nok helt klart stikkordet, og vil nok også (selv det er drepende kjedelig) benytte meg litt av tredemølle, til de mer intense øktene.

Uansett, deilig vær ute. Herlig luft og skulle ønske det kunne ha vært slik i et par måneder til.

[return_of_drakkar]

Denne har definitivt gjort underverker, med tanke på tidligere støhet og smerter, men forsøker å få lagt inn eks antall tåhev øvelser hver dag.
12X3, en 2-3 ganger om dagen. Lett å få kombinert med litt balanseøvelser også. Fungerer utmerket når en børster tennene eller lager mat på kjøkkenet.

Joda, den er bra den øvelsen her og kan gjøres nærmest alle steder.
Jeg kjørte den mye for en 6-7 år siden - og bør ta den opp igjen nå.

[Frank.N.Steen]

Fikk en tøff start på motbakkeløpingen (selvforskyldt, som alltids), etter å ha sprekt på deilige nystekte og grove vafler med brunost og syltetøy, et par timer tidligere. Kjente at tarmgassene sprengte på første dragene, fjært-stopp-fjært-stopp osv, men fikk nå svineriet endelig ut av systemet, og gjennomførte til slutt 14-16 opp og nedover turer.
Deilig med småregn og motvind, bare oppmuntret meg til å ta i mer. Men småskummelt med alt løvet på asfalten, så ingen problem oppover, men tok det rolig nedover.

Kjenner ingen tegn til ømhet eller stive muskler, men i dag blir det nok helt treningshvile, men skal absolutt ta flere slike økter, og forsøke å holde meg unna fristelser som nystekte vafler, et par timer før løping. Etter derimot, ingen problem.

[Expekt]

Angående det å løpe rundt terskelpuls (dette er noe jeg ønsker å bli flinkere til).

Jeg regner med at det er vanlig å klare å holde en annen fart utendørs enn når man løper inne på mølla? Eller kanskje det er omvendt for noen?
Hvis jeg løper langintervaller utendørs kan jeg ligge på ca 4:40 fart og ikke havne over terskel, men hvis jeg prøver å holde samme fart inne på tredemølla så tar det ikke lang tid før jeg havner over terskel.. og det er vel fordi jeg har et dårligere løpesteg inne på mølla.

[utenforallfarvei]

Angående det å løpe rundt terskelpuls (dette er noe jeg ønsker å bli flinkere til).

Jeg regner med at det er vanlig å klare å holde en annen fart utendørs enn når man løper inne på mølla? Eller kanskje det er omvendt for noen?
Hvis jeg løper langintervaller utendørs kan jeg ligge på ca 4:40 fart og ikke havne over terskel, men hvis jeg prøver å holde samme fart inne på tredemølla så tar det ikke lang tid før jeg havner over terskel.. og det er vel fordi jeg har et dårligere løpesteg inne på mølla.

Hei, din erfaring med moella understreker hva jeg hele tiden har sagt, moella
gir et veldig falskt bilde av farten, og samtidig oedelegger den et normalt
loepesteg. Farten: loep 5 km. paa moella i 15 km/4.00 fart. motorn bestemmer
farten og du maa holde en veldig hoey frekvens/cadens. Glem terskel etc.
Loep 5 km. ute paa samme tid 20 min. Du maa kanskje slite mer for aa klare samme tid ? avhengig av din kondis - men du trener deg til et naturlig loepesteg。
Det viktigste: Glem puls/terskel osv. hvis du oensker aa bli en bedre loeper,
Hittil har ingen av alle paa Kondis-forumet som i flere aar har fortalt meg at jeg|
trener feil osv. - ingen har kommet i naerheten av mine tider som ble oppnaadd
i 40-aarsalderen, uten moelle, puls- og terskelprat, slikt er bortkastet tid og
penger. Tren heller kort og hardt enn lenge og laangsomt.

[Passport]

Atter en vakker dag for løping... en lav høstsol gjorde fargene på løvet utrolig vakkert

11 km i rolig tempo og er da klar for minst en økt i helgen med intervaller (bakkeløp)

Vi er alle i forskjellige faser av livet og har da selvfølgelig ulike behov for intensitet og mengde under treningsøktene våre. Det å styre belastningene ved å måle pulsen er både klokt og viktig! Hjertet er en muskel og vi bør kontrollere hvor mye vi belaster det under treningene.

GOD HELG!

[utenforallfarvei]

Atter en vakker dag for løping... en lav høstsol gjorde fargene på løvet utrolig vakkert

11 km i rolig tempo og er da klar for minst en økt i helgen med intervaller (bakkeløp)

Vi er alle i forskjellige faser av livet og har da selvfølgelig ulike behov for intensitet og mengde under treningsøktene våre. Det å styre belastningene ved å måle pulsen er både klokt og viktig! Hjertet er en muskel og vi bør kontrollere hvor mye vi belaster det under treningene.

GOD HELG!

Hei , "Pasaporte for favor" haha... ut paa tur - veldig lur - aldri sur..
Jaja, her tror jeg du har mindre erfaring enn hva du selv tror, for vedr.
hjerte/puls/belastning etc. saa maa til og med "ekspertene" paa NTNU
melde pass mot min erfaring. Derfor er de ogsaa feige og vil ikke diskutere
dette selv om de paastaar at de vet alt.
Hadde jeg lyttet til hjerte-spesia;istene paa Riksen i 1977 , saa ville jeg om
jeg levde etter deres raad, hvis jeg levde i dag vaert en typisk sofagris.
I stedet sykler jeg minst 5 dager/uke flere timer, ofte i hard trening sammen
med ungdommer i sykkelklubben i Chengdu. Og jeg tar de fleste unge naar
det blir bratt oppover fjellet.
Jeg har aldri hatt peiling paa min egen makspuls, fikk bare vite at hjerte-
flimmeret var det verste de hadde opplevd paa Riksen. Og at kun den ene
grenblokken var aapen, dvs. 50 % redusert blodstroem.
Naar jeg kan vise til baade tidligere og dagens resultater/nivaa, saa er det
god grunn til aa si at pulskontroll etc. er helt unoedvendig.
Ved aa lytte til egen kropp og la den bestemme alt, saa kan en glemme
all skremselspropaganda fra s.k. eksperter o.a. Lev livet uten pulsklokke !

[Passport]

På'n igjen! Teknisk fotballøkt i dag (ca 1,5 timer) 4-5 stk 12-åringer som gjerne vil forbedre touch og finter...

Veldig hyggelig å bli spurt! Det gir livet en positiv mening

[Lezah]

Deilig med småregn og motvind, bare oppmuntret meg til å ta i mer. Men småskummelt med alt løvet på asfalten, så ingen problem oppover, men tok det rolig nedover.

Enig ang været. Lett duskeregn er bare digg å løpe i, men løvet frykter jeg som gamlinger frykter ustrødde gangfelt. Men når det høljer ned holder jeg meg hjemme. Her i TRH har det vært katastrofalt vær omtrent fra det sekundet jobben slutta, så vært en fryktelig inaktiv uke.

[Queenie]

Første skikkelige frostnatt her, håper på søndagstur helt fritt for hjortlusa nå.

[return_of_drakkar]

Pulsklokke eller ei?
Vi varierer nok helt fra å ha null bruk for det til å ha bruk for det.

Det er litt morsomt å bruke det, om ikke alle synes det.

[return_of_drakkar]

Har også fått unnagjort en del økter på Elipsemaskin, men bruker stadig lenger tid i å få opp pulsen, som jeg vil tro at positivt, men litt frustrerende også. Men løpingen, da går det mye bedre, spesielt i motbakker, som er favoritten under intervallene.

Vurderer å prøve meg på mer flatt føre også, kanskje løpebane, men synes det blir raskt kjedelig

Uansett, deilig vær ute. Herlig luft og skulle ønske det kunne ha vært slik i et par måneder til.

Aldri brukt Elipsemaskin, men sikkert som på spinningsykkel at det med puls tar lenger det å få opp.
Å løpe på en friidrettsbane har jeg kun gjort én gang, løp 20 km med start 05:30 en gang i tiden.
Kjedelig ja.
Terreng eller løype med opp og ned osv er tingen.
Gjerne i passe flomlys og fuktig luft.

[Tormund]

Løp 10 rolige(5,40pr km) km før frokost tidligere i dag. Rart det der for noen fantastisk gode økter man kan ha rett etter man har stått opp, uten frokost, med kun noen kopper kaffe og litt vann i kroppen.

[Passport]

Teknisk løpeøkt i dag med 6 stk 12-åringer. Mye "bein og armer" som må justeres på.... men de er lydhøre og etter hvert begynte de å se ut som løpere

Kjørte bla. 10 stk stigningsløp med peak på 22 km/t.

Ble også noen minutter i trapper + spensthopp på noen store steiner. (ca 90 cm høye)

Herlig måte å starte søndagen på!