Det er bare blande seg til krampene kommer!anbessa skrev: ↑søn jan 29, 2023 10:15 am
Beklager å blande meg, men jeg MÅ bare.
Løper du halv på 1.25, så er 3.15 på hel altfor passivt. Ser på øktene at du har cirka samme nivå som meg. Med litt maratonspesifikk trening (noen saftige langturer og en håndfull intervalløkter med drøyt volum) så er du (irriterende) nær 3 blank på en flat mara.
Å plusse på 35sek per km er aaaaaaltfor mye. +15sek er nærmere en relaistisk målsetning.
Ellers har du jo rett, det er sub-3t som er målet når jeg en vakker dag får løpe i en flat trasè. Det spørs derimot om det blir i år, for om været ikke er helt på styr i slutten av april, så blir det syrefest i Fjellveien for min del og da er det greit å ha noe å gå på mentalt